Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Vysoký cholesterol? Nespoléhejte jen na léky!

Správná léčba 5.10.2015
redakce uLékaře

Máte vysoký cholesterol či jinak porušenou hladinu tuků v krvi? Pomoci mohou samozřejmě odpovídající preparáty, ovšem pro své zdraví toho můžete mnoho udělat i vy sami!

Dyslipidémie, tedy porušené hladiny krevních tuků, patří mezi nejvýznamnější rizikové faktory kardiovaskulárních příhod. Jako důsledek dyslipidémie vzniká ateroskleróza. Projevy takzvaného kornatění cév mohou být velmi dlouho nenápadné. Hrozí ale, že se nakonec takto postižené cévy ucpou, což způsobí infarkt myokardu či mrtvici.

Možná řešení

Léčba dyslipidémií má tři základní pilíře:

  • dietu,
  • režimová opatření,
  • léky.

Poté, co vás lékař vyšetří, určí, jaké máte celkové riziko kardiovaskulární příhody a jaké by měly být cílové hodnoty krevních tuků. Na základě toho poté rozhodne o terapii. Někdy není potřeba léky vůbec nasazovat a vše se dá zvládnout jen změnou životního stylu. To ale záleží hlavně na pacientovi samotném. Čím tedy můžete svému zdraví prospět? 

1. Dieta je základ

Změnou jídelníčku lze dosáhnout i úplné úpravy krevních tuků. Správná dieta by měla obsahovat dostatek ovoce, zeleniny, nízkotučných mléčných výrobků a ryb (doporučuje se konzumace 2× týdně). Jen 30 % z celkové přijaté energie by mělo pocházet z tuků a ve stravě by mělo být maximálně 300 mg cholesterolu denně. Velmi důležitý je také dostatek vlákniny. Ta totiž:

  • zpomaluje trávení a tak prodlužuje pocit sytosti,
  • váže na sebe vodu, čímž urychluje průchod tráveniny tlustým střevem a zároveň ho tak čistí,
  • snižuje hladinu cholesterolu.

2. Kilogramy pod kontrolou

U obézních pacientů se doporučuje snížení váhy o 5–10 %. S každým kilogramem navíc se totiž zvyšují i hladiny tuků v krvi.

3. Pohybem ke zdraví

Pravidelné cvičení je důležité pro obézní jedince, kterým pomůže se shazováním přebytečných kil. Cvičit by ale měli i všichni ostatní, protože pohyb pomáhá tělu regulovat hladinu tuků v krvi. Ideální je alespoň 30 minut pohybu 4–5× týdně. Vhodná je například:

  • turistika,
  • plavání,
  • jízda na kole.

Správnou intenzitu pohybu můžete sledovat podle tepové frekvence. Měla by kolísat mezi 60 a75 % maximální tepové frekvence. Tu vypočítáte tak, že svůj věk odečtete od čísla 220.

3. Konec s kouřením

S tabákem je nezbytně nutné přestat. Ze začátku vám s tímto úkolem mohou pomoci nikotinové náhražky. Konkrétní pomoc a rady, jak přestat kouřit, získáte ve specializovaných poradnách.

(mak)

Zdroj: http://www.solen.cz/pdfs/int/2001/10/05.pdf

Líbil se vám článek? +6 ANO NE
Inzerce

Poradna uLékaře.cz

Poraďte se s lékařem

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 39 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Vysoký cholesterol

O ohni se říkává, že je to dobrý sluha a zlý pán. Totéž by se dalo říct o cholesterolu...

Jak na vysoký cholesterol? Nejprve bez léků

Vysoký LDL-cholesterol urychluje aterosklerotický proces. Vinou toho se pak...

Vysoký cholesterol je tichý zabiják

Cholesterol je látka voskovitého charakteru, která je jednou ze základních stavebních...

Když dieta a pohyb na cholesterol už nestačí

Vysoký cholesterol v krvi je projevem poruchy tukového metabolismu v organismu....

Vysoký cholesterol? Možná nechtěné dědictví

Cholesterol je pro organismus nezbytný. Pokud je ho ale příliš mnoho, začne...

Máte vysoký cholesterol? Může za to cukr!

Cholesterol všichni nenávidí a vyhýbají se mu, jak mohou. Přitom právě on je...

Vysoký cholesterol – tajemství jeho vzniku

O nadměrném cholesterolu a jeho škodlivém vlivu na srdce a cévy dnes slyšíme...

Průvodce snížením hladiny cholesterolu

Ten verdikt slyší od lékaře stále více lidí: „Příliš vysoký cholesterol.“ Hodnoty...

Za vysokým cholesterolem může být i stres

Nekouříte, jíte zdravě, jste štíhlí, a přesto máte vysoký cholesterol? Viníkem...

Špatný cholesterol: rodinné zvyky, nebo genetika?

Nejzákeřnější na cholesterolu je to, že ať je vysoký sebevíce, dlouho se téměř...

Doporučujeme

Čtěte více

Vysoké hladiny prolaktinu mohou způsobovat obezitu

Pokud žena vlivem nemoci nebo extrémního tělesného vypětí ztratí příliš mnoho...

Vysoké letní teploty astmatikům neprospívají

Jarní a letní období přináší alergikům nepříznivé i příznivé podmínky. Začátek...

Vysoké ženy jsou častěji osaměné

Výška člověka a další nezasloužené tělesné charakteristiky by v moderní společnosti...

Vysoký cholesterol

O ohni se říkává, že je to dobrý sluha a zlý pán. Totéž by se dalo říct o cholesterolu...

Vysoký cholesterol – tajemství jeho vzniku

O nadměrném cholesterolu a jeho škodlivém vlivu na srdce a cévy dnes slyšíme...

Vysoký cholesterol je tichý zabiják

Cholesterol je látka voskovitého charakteru, která je jednou ze základních stavebních...

Vysoký cholesterol rozhodně nepodceňujte. Ohrožuje nejen cévy, ale celé tělo!

Vysoká hladina „zlého“ cholesterolu (LDL) nebolí ani nesvědí. A právě proto...

Vysoký cholesterol se možná týká i vás. Víte, jak ho snížit?

Vysoká hladina cholesterolu zvyšuje riziko infarktu a dalších onemocnění srdce...

Vysoký cholesterol v rodině: mohou za to geny, nebo špatné návyky?

Nepřemýšlíte o jídle a pohyb je pro vás neznámým pojmem? Může se to podepsat...

Vysoký cholesterol? Možná nechtěné dědictví

Cholesterol je pro organismus nezbytný. Pokud je ho ale příliš mnoho, začne...

Vysoký krevní tlak

Jedno z nejoblíbenějších témat různých zdravotnických příloh všemožných časopisů...

Vysoký krevní tlak: hledejte viníka, léčba je pak snazší

Krevní tlak je nevyzpytatelná veličina. V některých případech lékaři příčinu...

Vysoký nitrooční tlak nemusí znamenat zelený zákal

Přestože vysoký nitrooční tlak je hlavním rizikovým faktorem pro vznik zeleného...

Vysoký tlak: informovanost přispívá ke správné léčbě

Znáte někoho, kdo se léčí s hypertenzí? Pokud si myslíte, že ne, jste téměř...

Vystavte cholesterolu stopku!

Zvýšené množství cholesterolu v krvi jednoznačně ohrožuje naše zdraví. Zvětšuje riziko...

Vystavte své klouby chladu – budou méně bolet

Minus 110 stupňů Celsia ve spodním prádle? Pro většinu lidí je to naprosto nepřijatelná...

Vystopujte své nejplodnější dny

<p>Některé dny jsou pro početí potomka vhodnější než jiné. Všechno je o načasování....

Vystopujte vlastní ovulaci – nabízíme 7 různých možností!

Ke klasickému otěhotnění je potřeba sex. Nicméně dámy, které už se o to snaží...

Vystupte ze světa křečových žil

Křečové žíly mohou být jednou z příčin, proč se některé ženy i v horkých letních...

Vysvoboďte nohy z přezkáčů!

Jedni nedají dopustit na sjezdové lyžování, jiní jsou věrni běžkám. U zdravého...