Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Čtyři pravidla pro delší a zdravější život

Léčba rakoviny 21.11.2011

Nikdo z nás není nesmrtelný, ale svým přístupem k životu toho pro sebe můžeme hodně udělat. Ukazuje se, že stačí dodržovat čtyři maličkosti a můžete zvítězit nad časem.

Reklama
Senioři na kole, výlet
Senioři na kole, výlet
Nekouřit, jíst zdravě, cvičit a nepít nadbytek alkoholu. Že to není nic tak hrozného? Není… Tak se do toho pusťte, nejlépe s celou rodinou.
  1. Nekuřte
  2. Pokud nekouříte, nezačínejte, a pokud jste kuřáci, přestaňte. Kouření má na délku života ze všech těchto bodů největší vliv, protože způsobuje mnoho závažných chorob, které často končí úmrtím. Pokud budete hledat odbornou pomoc v odvykání, zkuste např. www.odvykani-koureni.cz. Při odvykání kouření je často nutné změnit zaběhlé rituály – např. kávu po obědě, ke které si vždy zapálíte cigaretu. Pokud ale vynecháte i kávu a hned po obědě vyrazíte např. na procházku, nebude vám cigareta tolik chybět.

  3. Alkohol s mírou
  4. Vhodná denní dávka alkoholu jsou 2 sklenky vína či piva pro muže a jedna sklenka pro ženy. Je dokázáno, že toto množství chrání vaše srdce před infarktem. Ovšem větší množství alkoholu ohrožuje vaše játra, zažívací trakt a ničí mozkové buňky. Navíc hrozí alkoholová závislost, která určitě váš život neudělá delším ani šťastnějším.

  5. Jezte zdravěji
  6. Upravte si jídelníček – jezte více zeleniny a ovoce, celozrnných výrobků a méně tučných sýrů a mléčných výrobků. Ve své kuchyni omezte používání soli, tuků a potravin s přidanými sladidly. Naučit se nově používat suroviny a objevit nové recepty může být velmi zábavné a vaření se může stát vaším koníčkem. Dnes již není správná kuchařka jen taková, která umí dobrou svíčkovou na smetaně a guláš. Více se hledí i na rozmanitost a nápaditost pokrmů. Pozvěte rodinu nebo přátele na večeři a uvařte jim něco nového, zdravějšího – uděláte něco i pro jejich zdraví.

  7. Cvičte
  8. Alespoň 5× týdně zařaďte do svého denního programu lehkou sportovní aktivitu, např. svižnější vycházku alespoň na 30 minut nebo 3× týdně fyzicky náročnější sport po dobu 75 minut včetně protažení – ideální je plavání nebo jízda na kole či rotopedu. Je těžké donutit se s pohybem začít, ale ocení to vaše srdce i vaše zrcadlo – budete zdravější a štíhlejší. A každý, kdo pravidelně cvičí, vám potvrdí, že bezprostředně po cvičení se cítí lépe. Během cvičení se totiž v těle uvolňují endorfiny – hormony štěstí.

Nikdy není pozdě na změnu životního stylu. Nenechte se odradit menšími zaškobrtnutími nebo občasným zhřešením. To patří ke každé cestě, ale pokud vytrváte, určitě na sobě účinky brzy ucítíte a ve stáří to oceníte, až budete stíhat tempo vnoučat a pravnoučat.

(vesa)

Zdroj: www.medicalnewstoday.com

Doporučujeme

Čtěte více

Čtvrtina lidí s lupénkou má možná také psoriatickou artritidu, ale neví o tom

Trápí vás lupénka čili psoriáza nebo máte tuto nemoc v rodině? Pokud vás navíc...

Čtyři cviky pro bolavá záda

Bolesti zad patří mezi běžné zdravotní obtíže dnešní doby. Na vině je často...

Čtyři jednoduché, ale účinné rady, jak se vyhnout nákaze žloutenkami

Nákaza virovými hepatitidami číhá doslova na každém kroku. Ačkoliv k zabránění...

Čtyři kroky k odhalení příčiny neplodnosti

Příčiny neplodnosti jsou různé a může jich být i několik najednou. Jasno vám...

Čtyři kroky k prevenci rakoviny

Nádorová onemocnění jsou obestřena mnohými tajemstvími a přesná příčina jejich...

Čtyři kroky ke krásné pleti

Pokožka patří k těm částem těla, které stárnou viditelně. Abychom uchovali strukturu...

Čtyři myšlenky, které vás při odvykání kouření mohou dostat na scestí

Většina kuřáků si přeje přestat kouřit a značná část se o to pokouší. Nástrah,...

Čtyři nejčastější důvody, proč potřebujete nové brýle

Mnoho lidí zažívá chvíle, kdy jsou jejich oči unavené a předměty vidí rozmazaně....

Čtyři nejčastější škodliviny v naší potravě

Dáváte při nákupu do košíku vše, co se vám líbí nebo chutná a nedíváte se na...

Čtyři pilíře léčby cukrovky 2. typu

Cukrovka neboli diabetes mellitus je onemocnění na celý život. Správnou léčbou...

Čtyři rady pro alergické chalupáře

Alergikovi se může na chalupě dařit hůře než ve městě Češi jsou národem chalupářů....

Čtyři rady, jak se ve městě vyhnout znečištěnému ovzduší

Žijete aktivně a pravidelně si dopřejete lehkou fyzickou aktivitu? To je zcela...

Čtyři tipy na cvičení proti bolesti zad

Nedostatek fyzické aktivity a špatné pohybové návyky mohou vyústit v nepříjemné...

Čtyři tipy, jak prospět páteři

Běžné denní činnosti se kvůli Bechtěrevově chorobě mohou stát náročnými a bolestivými....

Čtyři tipy, jak se vyhnout prasklinám konečníku

Trhliny v jemné řitní sliznici jsou velmi nepříjemnou záležitostí. Obvykle způsobují...

Čtyři tipy, jak zabránit rozvoji cukrovky 2. typu

Dědičné předpoklady ani věk nikdo z nás změnit neumí. Přesto ale můžeme riziko...

Čtyři typy vyšetření srdce kvůli zrychlenému tepu

Čeká vás vyšetření na kardiologii kvůli zrychlenému tepu? Není se čeho obávat,...

Čtyři věci, které by budoucí maminky měly vědět o kouření

Kouření ženy v těhotenství má velký vliv také na její nenarozené dítě. Proč?...

Čtyři zlatá pravidla pro udržení cukru pod kontrolou

Cukrovka se zdaleka neřeší jen pomocí léků nebo podáváním inzulínu. Významně...

Dá se vysoký tlak srazit silnou vůlí? Zkuste to!

Nebojte se, nemáme na mysli žádné alternativní praktiky. Stačí jen pevné odhodlání,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Musím mít k psychologovi doporučení?

Ještě k dotazu 220015. Musím mít k psychologovi doporučení, nebo se mohu objednat...

Antikoncepce Leanova a krvácení mimo cyklus

Dobrý den, beru atikoncepci Leanova už 10 měsíců a prozatím se objevilo pár...

Pupínky na kůži

Po treningu se mi na nohou objevili vysev malych pupinku, vodnate. Zatim to...

Bolest břicha a plynatost

Dobrý den, chtěl bych se zeptat. Už týden mě bolí břicho, mám nadměrné větry,...

Tlak a uzliny v podbřísku na svalech, bolest na stranách podbříšku

Dobrý den, je mi 15 a už asi 3 týden mám nepříjemný pocit v podbříšku.. Takový...

Zvětšené tvrdé uzliny pod uchem

Dobrý den, je mi 24 let a chtěla bych se zeptat, pod uchem u čelisti jsem si...

Bolest břicha na pravo od pupku

Dobrý den již týden mne trápí bolest asi na pět prstů vodorovně na pravou stranu...

Bolest podbříšku po pohlavním styku

Dobrý den, měla jsem pohlavní styk s pritelem. Těsně po něm jsem začala cítit...

Dezinfekce předmětů u planých neštovic

Dobry den, synove prodelali nestovice. Nyni cekame na zaschnuti posledniho stroupku...

Hemoroidy

Dobrý den mužů se zeptat jestli jsou to hemeroidy? A jestli mi bude stačit nějaká...

Suchý dráždivý až dávivý kašel

Dobrý den, před 3 týdny jsem byla léčena antibiotiky Klacid. Nemoc byla doprovázena...

Lehká dysplazie čípku

Dobry den, chtela jsem se zeptat, chodim na pravidelne prohlidky ke gynekologovi...

Hlen ve stolici u dítěte

Dobrý den, můj syn (3 a půl roku) mívá občas hlen ve stolici, párkrát do týdne.Kaká...

Angelsound, jak je bezpečný?

Dobrý den, chtěla bych se zeptat zde je přístroj Angelsounds škodlivý? Používám...

Vysoky puls

Dobrý den, mám dotaz ohledně své osmnáctileté sestry. Měří 160 cm a váží cca...

Bolest pod žebry

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat. Trápí mě tlak pod žebry a nepříjemné krátkodobé...

Bolest v krku a afta

6.dní zpátky jsem ucitil příměs krve tak jsem odplivnul a opravdu tam byla...

Musím mít k psychologovi doporučení?

Ještě k dotazu 220015. Musím mít k psychologovi doporučení, nebo se mohu objednat...

Mdloby

Dobrý den, cca od puberty jsem citlivější na změnu tlaku v okolí. Např. při...

Odběr krve

Dobrý den,chci se zeptat jestli jde zjistit infekční mononukleóza, nachlazení,...

Reklama
Zavřít