Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Čtyři pravidla pro delší a zdravější život

Léčba rakoviny 21.11.2011

Nikdo z nás není nesmrtelný, ale svým přístupem k životu toho pro sebe můžeme hodně udělat. Ukazuje se, že stačí dodržovat čtyři maličkosti a můžete zvítězit nad časem.

Reklama
Senioři na kole, výlet
Senioři na kole, výlet
Nekouřit, jíst zdravě, cvičit a nepít nadbytek alkoholu. Že to není nic tak hrozného? Není… Tak se do toho pusťte, nejlépe s celou rodinou.
  1. Nekuřte
  2. Pokud nekouříte, nezačínejte, a pokud jste kuřáci, přestaňte. Kouření má na délku života ze všech těchto bodů největší vliv, protože způsobuje mnoho závažných chorob, které často končí úmrtím. Pokud budete hledat odbornou pomoc v odvykání, zkuste např. www.odvykani-koureni.cz. Při odvykání kouření je často nutné změnit zaběhlé rituály – např. kávu po obědě, ke které si vždy zapálíte cigaretu. Pokud ale vynecháte i kávu a hned po obědě vyrazíte např. na procházku, nebude vám cigareta tolik chybět.

  3. Alkohol s mírou
  4. Vhodná denní dávka alkoholu jsou 2 sklenky vína či piva pro muže a jedna sklenka pro ženy. Je dokázáno, že toto množství chrání vaše srdce před infarktem. Ovšem větší množství alkoholu ohrožuje vaše játra, zažívací trakt a ničí mozkové buňky. Navíc hrozí alkoholová závislost, která určitě váš život neudělá delším ani šťastnějším.

  5. Jezte zdravěji
  6. Upravte si jídelníček – jezte více zeleniny a ovoce, celozrnných výrobků a méně tučných sýrů a mléčných výrobků. Ve své kuchyni omezte používání soli, tuků a potravin s přidanými sladidly. Naučit se nově používat suroviny a objevit nové recepty může být velmi zábavné a vaření se může stát vaším koníčkem. Dnes již není správná kuchařka jen taková, která umí dobrou svíčkovou na smetaně a guláš. Více se hledí i na rozmanitost a nápaditost pokrmů. Pozvěte rodinu nebo přátele na večeři a uvařte jim něco nového, zdravějšího – uděláte něco i pro jejich zdraví.

  7. Cvičte
  8. Alespoň 5× týdně zařaďte do svého denního programu lehkou sportovní aktivitu, např. svižnější vycházku alespoň na 30 minut nebo 3× týdně fyzicky náročnější sport po dobu 75 minut včetně protažení – ideální je plavání nebo jízda na kole či rotopedu. Je těžké donutit se s pohybem začít, ale ocení to vaše srdce i vaše zrcadlo – budete zdravější a štíhlejší. A každý, kdo pravidelně cvičí, vám potvrdí, že bezprostředně po cvičení se cítí lépe. Během cvičení se totiž v těle uvolňují endorfiny – hormony štěstí.

Nikdy není pozdě na změnu životního stylu. Nenechte se odradit menšími zaškobrtnutími nebo občasným zhřešením. To patří ke každé cestě, ale pokud vytrváte, určitě na sobě účinky brzy ucítíte a ve stáří to oceníte, až budete stíhat tempo vnoučat a pravnoučat.

(vesa)

Zdroj: www.medicalnewstoday.com

Doporučujeme

Čtěte více

Čtvrtina lidí s lupénkou má možná také psoriatickou artritidu, ale neví o tom

Trápí vás lupénka čili psoriáza nebo máte tuto nemoc v rodině? Pokud vás navíc...

Čtyři cviky pro bolavá záda

Bolesti zad patří mezi běžné zdravotní obtíže dnešní doby. Na vině je často...

Čtyři jednoduché, ale účinné rady, jak se vyhnout nákaze žloutenkami

Nákaza virovými hepatitidami číhá doslova na každém kroku. Ačkoliv k zabránění...

Čtyři kroky k odhalení příčiny neplodnosti

Příčiny neplodnosti jsou různé a může jich být i několik najednou. Jasno vám...

Čtyři kroky k prevenci rakoviny

Nádorová onemocnění jsou obestřena mnohými tajemstvími a přesná příčina jejich...

Čtyři kroky ke krásné pleti

Pokožka patří k těm částem těla, které stárnou viditelně. Abychom uchovali strukturu...

Čtyři myšlenky, které vás při odvykání kouření mohou dostat na scestí

Většina kuřáků si přeje přestat kouřit a značná část se o to pokouší. Nástrah,...

Čtyři nejčastější důvody, proč potřebujete nové brýle

Mnoho lidí zažívá chvíle, kdy jsou jejich oči unavené a předměty vidí rozmazaně....

Čtyři nejčastější škodliviny v naší potravě

Dáváte při nákupu do košíku vše, co se vám líbí nebo chutná a nedíváte se na...

Čtyři pilíře léčby cukrovky 2. typu

Cukrovka neboli diabetes mellitus je onemocnění na celý život. Správnou léčbou...

Čtyři rady pro alergické chalupáře

Alergikovi se může na chalupě dařit hůře než ve městě Češi jsou národem chalupářů....

Čtyři rady, jak se ve městě vyhnout znečištěnému ovzduší

Žijete aktivně a pravidelně si dopřejete lehkou fyzickou aktivitu? To je zcela...

Čtyři tipy na cvičení proti bolesti zad

Nedostatek fyzické aktivity a špatné pohybové návyky mohou vyústit v nepříjemné...

Čtyři tipy, jak prospět páteři

Běžné denní činnosti se kvůli Bechtěrevově chorobě mohou stát náročnými a bolestivými....

Čtyři tipy, jak se vyhnout prasklinám konečníku

Trhliny v jemné řitní sliznici jsou velmi nepříjemnou záležitostí. Obvykle způsobují...

Čtyři tipy, jak zabránit rozvoji cukrovky 2. typu

Dědičné předpoklady ani věk nikdo z nás změnit neumí. Přesto ale můžeme riziko...

Čtyři typy vyšetření srdce kvůli zrychlenému tepu

Čeká vás vyšetření na kardiologii kvůli zrychlenému tepu? Není se čeho obávat,...

Čtyři věci, které by budoucí maminky měly vědět o kouření

Kouření ženy v těhotenství má velký vliv také na její nenarozené dítě. Proč?...

Čtyři zlatá pravidla pro udržení cukru pod kontrolou

Cukrovka se zdaleka neřeší jen pomocí léků nebo podáváním inzulínu. Významně...

Dá se vysoký tlak srazit silnou vůlí? Zkuste to!

Nebojte se, nemáme na mysli žádné alternativní praktiky. Stačí jen pevné odhodlání,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Trhání zubů - za jak dlouho, co a jak jíst

Dobrý den se chci zeptat na něco ohledně zubů, jsem byl v pátek u Zubaře na...

HIV

Dobrý den,před 2.tydny se mi udělaly červené fleky na zádech,břiše a hrudi,trošku...

Trápí mne bolest břicha konkrétně nadbříšek jako žaludek

Dobrý den mám prosbu trápí mne bolest břicha konkrétně nadbrisek jako žaludek...

POHLAVNI NEMOCI

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, zda mohu být nakažena pohlavní nemocí, když...

Knedlík v krku

Dobrý den, prosím o radu již asi 5 měsíců, střídavě mám zalehlý krk, nejvíce...

Zánět močových cest

Dobrý den, při předoperačním vyšetření mi byla nalezena v moči bílkovina 0-1,...

Potíže při menstruaci

Dobrý den, je mi 33 let, rok už neužívám HA, pravidelně chodím k lékaři. Mám...

Bolesti v oblasti trojúhelníku pod hrudním košem

Dobrý den, Už od jisté doby mám problémy se žaludkem, prosím Vás o radu....

Bolest krční páteře a čelistního kloubu při RS

dobrý den, nedávno mi našli roztroušenou sklerozu - mám dotaz: pobolívá mě čelistní...

Hlen ve stolici

Dobrý den, má dcera 13 let měla cca na den průjem s hlenem bez krve(3.7.), ale...

Pálení zvenku pochvy

Dobrý den, již druhým rokem mám přerušované pálení zvenku pochvy. Někdy to mám...

Vykašlávání krve

Dobry den, pisi jiz po treti, omlouvam se tedy ze otravuji. Na me predchozi...

Hemosiderinové skrvny na nártech

Dobrý den chtěla bych že zeptat manželovi se ta poslední 2 roky začaly dělat...

Knedlík v krku a říhání

Dobrý den, o Vánocích jsem podstoupila bronchoskopii pro vdechnutý ořech....

Pohlavní nemoci

Ahoj všem z poradny, prosím jaké nemoci mohou hrozit dívce která ještě neměla...

Pálení pochvy po sexu

Dobrý den, poslední dobou mě trápí menší problém. Chvilku po sexu, někdy ještě...

Mohlo by se jednat o natrávenou krev?

Dobrý den, už několik dní pozoruji, že po vykonání velké potřeby pozoruji...

Sexuální oritentace

Dobry den, mame s manzelkou rok po svatbe ale pred pul rokem jsem se dozvedel,...

Gynekologický problém

Dobrý den, užívám 4. den lék cotrimoxazol (tablety perorálně). Vždy jsem měla...

Těhotenství dosud nepotvrzené

Dobrý den, trápí mě bolest v podbřišku. Přes 3/4 roku jsem jezdila ke gynekologovi...

Reklama
Zavřít