Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jaké další vitaminy kromě vitaminu C podporují naši imunitu?

Vitaminy a minerály na imunitu Hana Horáková 17.6.2020
Pro zajištění správné funkce imunitního systému je nezbytné dostatečné množství všech potřebných vitaminů

V souvislosti s imunitou se nejčastěji mluví o vitaminu C. Pro správnou funkci imunitního systému jsou však důležité i další vitaminy. Které to jsou a jak je získat?

Vitamin A

V boji proti infekci je velmi důležitý vitamin A. Spolu s vitaminy D, E a K patří do skupiny vitaminů rozpustných v tucích. Nachází se v barevném ovoci a zelenině, kde se vyskytuje jako tzv. provitamin betakaroten (projevující se žlutou nebo oranžovou barvou), ten se pak v těle přeměňuje na vitamin A. Betakaroten získáte, když budete jíst například:

  • mrkev,
  • sladké brambory,
  • dýni,
  • meloun.

Musíte s nimi jíst i nějaké tuky, třeba olivový olej, aby se betakaroten rozpustil a uvolnil z tkání. Jen tak bude využitelný. Vitamin A je kromě imunitního systému potřebný také pro zdraví očí, kůže a sliznic.

Vitamin D

Vitamin D je jedinečný v tom, že ho lidské tělo dokáže samo tvořit v kůži, když je vystavena slunečnímu záření, kterému nesmíme zabránit v proniknutí do kůže opalovacími krémy se SPF. Tyto látky sice chrání kůži před negativními vlivy slunečního záření, ale také zabraňují průniku UVB paprsků, které jsou pro tvorbu vitaminu D nezbytné. I tak se hodně lidí potýká s jeho nedostatkem. Vitamin D lze také získat ze stravy, a to třeba z tučných ryb (např. lososa, makrely, tuňáka, sardinek). Působí imunomodulačně, to znamená, že upravuje imunitní systém, aby fungoval správně. Vitamin D je známý i tím, že může fungovat jako prevence autoimunitních zánětlivých onemocnění (např. zánětlivého onemocnění střev, roztroušené sklerózy, revmatoidní artritidy), nebo jejich průběh dokáže alespoň zmírňovat. Při autoimunitních onemocněních totiž imunitní systém napadá zdravé buňky (např. v případě roztroušené sklerózy imunitní systém ničí vlastní nervovou tkáň). Vitamin D je potřebný také pro zdravé kosti a zuby.

Vitamin E

Vitamin E je silný antioxidant, který pomáhá tělu přemoci infekci. Mezi jeho zdroje patří například:

  • mandle,
  • lískové oříšky,
  • arašídy,
  • slunečnicová semínka,
  • špenát,
  • brokolice.

Vitaminy skupiny B

Vitaminy skupiny B patří mezi vitaminy rozpustné ve vodě a mají prokázaný vliv na snižování vlastního toxického metabolitu homocysteinu, který napadá buňky i molekuly mezibuněčné hmoty tkání.

  • Vitamin B6 (pyridoxin) je důležitý pro podporu celé řady biochemických reakcí v imunitním systému i jinde v těle. Nachází se v zelenině a cizrně (hlavní složce hummusu) nebo třeba v banánech a rybách (v tuňácích či lososech).
  • Vitamin B9 (kyselina listová, jejíž přírodní forma je folát) se nachází v listové zelenině, fazolích nebo hrachu. Kyselina listová je potřebná pro krvetvorbu i pro správný vývoj plodu v těhotenství.
  • Vitamin B12 (kobalamin) je kromě správných imunitních funkcí důležitý i pro krvetvorbu, najdeme ho v mase, vejcích nebo mléčných výrobcích. Jeho nedostatkem mohou být ohroženi vegetariáni a zejména vegani, kteří by ho měli přijímat v doplňcích stravy.

I nedostatek jen jednoho vitaminu může narušit jejich vzájemnou souhru

Pro zajištění správné funkce imunitního systému je nezbytné dostatečné množství všech potřebných vitaminů. Potřebný denní příjem mikroživin (vitaminů, minerálů a stopových prvků) nezbytných pro podporu imunity může být ve skutečnosti vyšší než množství, které se v současné době oficiálně doporučuje (tzv. doporučená denní dávka).

U některých lidí dochází k nedostatečnému příjmu vitaminů ze stravy. Je to dáno tím, že se nacházejí ve stavu, který vyžaduje vyšší příjem vitaminů (např. v důsledku nemoci). Situace, kdy jedince oslabuje infekce, stres nebo znečištěné životní prostředí, dále snižují zásoby vitaminů v těle. Jenže i lehce snížené množství potřebných vitaminů může narušit imunitu. Každá fáze imunitní odpovědi závisí na přítomnosti určitých mikroživin, které vzájemně spolupůsobí za účelem co nejvyššího účinku. Je-li některého vitaminu málo, je jejich celková souhra narušena.

Posilovat imunitu je třeba hlavně v období viróz, chřipkových onemocnění nebo třeba při současné „řádění“ nového koronaviru, ale i při aktuálně nastupující invazi klíšťat, která způsobují jednak encefalitidu a také lymeskou boreliózu. Ne každému se podaří získat denně doporučené množství potřebných vitaminů ze stravy, a proto je velmi vhodné sáhnout i po doplňcích stravy posilujících naši obranyschopnost. Při výběru se pozorně dívejte, aby zvolený produkt obsahoval všechny potřebné vitaminy v dostatečném množství. Všechny důležité vitaminy na posílení imunity obsahuje např. produkt SOS Vitamin komplex Orling®, který svým jedinečným složením přispívá ke zdraví imunitního systému i dýchacích cest.

(hah)

Zdroje:

https://health.clevelandclinic.org/eat-these-foods-to-boost-your-immune-system/

https://health.clevelandclinic.org/3-vitamins-best-boosting-immunity/

https://www.mdpi.com/2072-6643/12/1/236/htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6340979/

https://www.orling.cz/cs/e-shop/pripravky-humanni/imunita/sos-vitamin.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2906676/

Autor článku: Hana Horáková
Líbil se vám článek?
+9
ANO NE

Související články

Delší a lepší život s vitaminem C

Vitamin C užívá řada z nás jako prevenci pro posílení imunity nebo při prvních...

Nejvíce vitaminu C spotřebovává nervový systém

Vitamin C je velmi důležitý pro správné fungování celého těla. Každá součást...

Vitamin C se nejlépe vstřebává v lipozomální formě

O tom, že vitamin C hraje zásadní roli pro udržení dobrého zdraví, už dnes asi...

Znáte výhody lipozomální formy vitaminu C?

Vitamin C zajišťuje normální funkci imunitního, nervového a kardiovaskulárního...

Vitamin D: důležitý pro srdce a imunitu

Když se řekne vitamin D, většina lidí si vybaví souvislost se slunečním zářením...

Vitamin C umí odkázat krevní tlak do patřičných mezi

Vysoký krevní tlak neboli hypertenze. Onemocnění, které ve vyspělých zemích...

Vitamin D může ochránit před infarktem

Nedostatek vitaminu D se vyskytuje asi u 36 procent jinak zdravých dospělých...

Vitamin C pomáhá podpořit imunitní systém

Zima dává našemu organismu zabrat. Chybí mu dostatek slunečního svitu, a často...

Vitamin D – pomůže cévám diabetiků?

U lidí s cukrovkou dochází velmi často k ucpání tepen, což může mít za následek...

Vitamín D je důležitý. Nehrozí vám jeho nedostatek?

Jezte potraviny bohaté na vápník a budete mít zdravé kosti – to slýcháváme už...

Doporučujeme

Čtěte více

Jak žírné buňky vyvolávají alergické příznaky?

O tom, jak vzniká alergie a jak probíhá celá řada alergických procesů, je...

Jak žít s umělou chlopní

Operovali vám srdce, konkrétně vám byla nahrazena vlastní srdeční chlopeň tou...

Jaká hodnota cholesterolu je pro vás ta správná?

O neblahém vlivu zvýšené hladiny cholesterolu na naše zdraví, zejména pak na...

Jaká homeopatika jsou vhodná na léčbu popálenin?

Popáleniny jsou velmi bolestivé úrazy a jejich léčba může být velmi náročná...

Jaká homeopatika si vzít s sebou na dovolenou?

Ať budete trávit dovolenou doma, nebo někde u moře či na chalupě, homeopatika...

Jaká jsou rizika dárcovství krve?

I dnes, v době všudypřítomného technologického pokroku, má dárcovství krve jistá...

Jaká léčba celoroční rýmy je účinná a bezpečná pro děti do čtyř let?

Rýma patří k nejběžnějším onemocněním v dětském věku. Většina případů vleklé...

Jaká omezení přináší virová hepatitida nemocnému?

Mnoho z těch, kterým lékař oznámil, že jsou nakaženi virovou hepatitidou, jistě...

Jaká onemocnění provází chronická neuropatická bolest?

Neuropatická bolest je typická pro řadu onemocnění. Kdy ji čekat a jak s touto...

Jaké další nemoci jdou ruku v ruce s hemofilií?

Délka života lidí s hemofilií se v posledních letech výrazně zvětšila. Vděčíme...

Jaké existují rozdíly u chlapců a dívek s Prader-Willi syndromem?

Prader-Willi syndrom (PWS) je vrozené onemocnění, které postihuje zhruba stejný...

Jaké faktory mohou ovlivnit snášenlivost chemoterapie?

Podávání chemoterapie s sebou nese výskyt možných nežádoucích účinků. Kromě...

Jaké jsou možnosti léčby vysokého cholesterolu?

Cholesterol je pro lidské tělo důležitý kvůli výstavbě nových buněk a tvorbě...

Jaké jsou nejčastější důvody bolesti při sexu a jak se s nimi vypořádat?

Důvodů proč zažíváme při sexu nepříjemné pocity může být mnoho. Důležité ale...

Jaké jsou nejčastější příznaky rakoviny kostí?

Toto zhoubné onemocnění bohužel stále ještě neumíme s jistotou vyléčit. Často...

Jaké jsou novinky v léčbě srdečního selhání?

Pacientů se srdečním selháním ve vyspělých zemí neustále přibývá. Svůj podíl...

Jaké jsou novinky v předepisování inkontinenčních pomůcek?

Od prosince 2019 začala platit nová pravidla pro úhradu zdravotnických pomůcek,...

Jaké jsou příznaky demence, jak se vyšetřuje a léčí

U mnoha pacientů není demence zachycena včas, u některých nebývá dokonce odhalena...

Jaké jsou typy očních onemocnění?

Nebezpečí očních nemocí spočívá v tom, že vedou nejen ke zhoršení zraku, ale...

Jaké jsou vaše požadavky na partnera?

Když si vybereme partnera rozumem, možná nebude spokojené naše srdce. Využijeme-li...