Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Omega-3 mastné kyseliny – tuky, které chcete v těle mít!

Mastné kyseliny Dominika Šťastná 5.4.2018
Hladiny krevních tuků lze ovlivnit různými způsoby. Jedním z nich jsou omega-3 mastné kyseliny.

Řekne-li se tuky, většině lidí se vybaví slovo škodlivé. Omega-3 mastné kyseliny jsou ale tuky, které pomáhají předcházet nemocím srdce a cév. A to nejen tím, že snižují hladiny triglyceridů a upravují cholesterol. Proč jsou tyto kyseliny tak důležité a jak nám prospívají?

Omega-3 mastné kyseliny jsou látky, které si naše tělo neumí samo vyrobit. Musíme je přijímat z potravy. Typů omega-3 mastných kyselin je hned několik. Jako nejefektivnější při snižování hladiny cholesterolu a prevenci nemocí srdce a cév se ukázaly DHA a EPA. Vyskytují se běžně v tučných mořských rybách a ořeších. Existuje také velké množství produktů s rybími oleji s přímo stanoveným množstvím DHA a EPA. Ty dodají potřebné množství omega-3 kyselin každý den.

Správná rovnováha 

Ideální rozložení krevních tuků je velmi důležité. Při špatných poměrech tuků, které nám kolují v krvi, dochází ke kornatění tepen, vzniku vysokého krevního tlaku a poškození různých orgánů včetně srdce a mozku. Škodí hlavně „zlý“ LDL cholesterol a triglyceridy. „Hodný“ HDL cholesterol tělu pomáhá, proto je snaha jeho hladinu zvyšovat. O omega-3 mastných kyselinách platí:

  • při vysokých dávkách (2–4 g) snižují hladinu triglyceridů o 25–45 %, efektivní jsou však i v menším množství,
  • nejlépe fungují v kombinaci s vyváženou a zdravou stravou,
  • z potravinových doplňků s omega-3 mastnými kyselinami těží nejvíce lidé s vysokými hladinami triglyceridů,
  • zvyšují hladinu „hodného“ HDL cholesterolu a zvětšují částice „zlého“ LDL cholesterolu – ty jsou totiž v této podobě méně škodlivé.

Krevními tuky to nekončí

Kromě pozitivního efektu na složení krevních tuků mají omega-3 mastné kyseliny i řadu dalších zdravotních přínosů.

  • Pomáhají udržovat normální srdeční rytmus. Poruchy srdečního rytmu jsou jednou z nejčastějších příčin úmrtí.
  • Zlepšují funkci krevních cév.
  • Snižují srdeční frekvenci a vysoký krevní tlak.
  • Zmenšují riziko náhlé smrti u pacientů se srdečními chorobami.

Zásobte tělo

Hladiny krevních tuků lze ovlivnit různými způsoby. Jedním z nich jsou omega-3 mastné kyseliny. Ty mají příznivý vliv na zdraví srdce a cév, mozku nebo očí. Pro dostatečný příjem omega-3 mastných kyselin byste měli 2–3× týdně konzumovat tučné mořské ryby. Pokud tak nečiníte, zvažte užívání potravinových doplňku s rybím olejem. Při výběru dbejte zejména na obsah DHA a EPA.

(dos)
 

Zdroj:
https://www.verywell.com/can-fish-oil-omega-3-fatty-acids-lower-cholesterol-698137
Autor článku: Dominika Šťastná
Líbil se vám článek?
+34
ANO NE

Související články

Co jsou omega-3 mastné kyseliny a proč jsou důležité?

Omega-3 mastné kyseliny jsou nesmírně důležité tuky, které potřebujeme pravidelně...

Srdci po infarktu prospívají omega-3 mastné kyseliny

Choroby srdce a cév patří k nejčastějším příčinám úmrtí ve vyspělých zemích....

Při eresce nezapomínejte na omega-3 mastné kyseliny

Každý organismus potřebuje řadu živin, které jsou zásadní pro správné fungování...

Dětský spánek zkvalitní omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny se do našeho těla většinou dostávají hlavně z tučných...

Na lepší paměť zkuste omega-3 mastné kyseliny

Trápí vás zapomnětlivost nebo jen chcete podpořit zdraví svého mozku? Začněte...

Tuky, které usnadňují hubnutí? Omega-3 mastné kyseliny!

Doplňky stravy s rybím olejem patří k nejžádanějším. Rybí olej obsahuje omega-3...

Tři nejdůležitější typy omega-3 mastných kyselin

Omega-3 mastné kyseliny jsou tuky, které jsou pro lidské zdraví zásadní. Které...

Omega-3 mastné kyseliny a zdravá střeva? Souvislost potvrzena!

O omega-3 nenasycených mastných kyselinách se hodně hovoří v souvislosti s jejich...

Podpořte srdce a cévy omega-3 mastnými kyselinami

Onemocnění srdce a cév jsou nejčastějšími příčinami úmrtí v České republice,...

Kondici mozku podpoří omega-3 mastné kyseliny

Jedním z nejdůležitějších stavebních kamenů mozku je DHA omega-3 mastná kyselina....

Doporučujeme

Čtěte více

Ochranný vliv venkovského života na rozvoj atopie v Mongolsku

Autoři zkoumali vliv venkovského prostředí v Mongolsku a vliv přestěhování z...

Ochranných pomůcek je nedostatek: "on-line" pomoc pro zdravotníky v terénu

Na dny už počítají některé nemocnice své zásoby ochranných pomůcek a dalšího...

Ochromené srdce aneb Co nám dláždí cestu k infarktu

Infarkt je pro mnoho lidí strašákem. A právem. Onemocnění srdce a cév patří...

Oko

Lidské oko je párový orgán. Díky tomu, že máme oči vedle sebe, jsme schopni...

Okořeňte si život! Uleví se vám od bolesti

Tzv. chronická neuropatická bolest, která provází některá chronická onemocnění,...

Olivový olej přispívá ke zdraví kostí

Jste milovníky středomořské stravy? Pak děláte to nejlepší pro svoje kosti....

Olympiáda v Riu se blíží: 7 tipů pro vaše bezpečí

Brazilská metropole Rio de Janeiro bude v srpnu a září 2016 hostit letní olympijské...

Omdlévání může varovat před závažnými srdečními chorobami

Pro pacienty, kteří trpí opakovanými mdlobami, mohou být tyto tajemné epizody...

Omega-3 mastné kyseliny – budoucnost léčby diabetu 1. typu?

Diabetes prvního typu je nevyléčitelné onemocnění zatím nejasného původu. V...

Omega-3 mastné kyseliny – prevence i léčba zánětu

Vdechování jemných částeček, hlavně v důsledku znečištění vzduchu, je vědci...

Omega-3 mastné kyseliny a zdravá střeva? Souvislost potvrzena!

O omega-3 nenasycených mastných kyselinách se hodně hovoří v souvislosti s jejich...

Omega-3 mastné kyseliny dokážou zlepšit váš sportovní výkon

Přestože o příznivém vlivu omega-3 mastných kyselin na zdraví už bylo řečeno...

Omega-3 mastné kyseliny chrání i před rakovinou

Prospívají lidskému zdraví, zvláště pak očím, srdci nebo mozku. Vědecké studie...

Omega-3 mastné kyseliny ochraňují pokožku

Jsou nesmírně důležité pro lidské zdraví a jejich dostatečný příjem je klíčový...

Omega-3 mastné kyseliny ovlivňují mužskou plodnost

O omega-3 nenasycených mastných kyselinách a jejich nesporném blahodárném vlivu...

Omega-3 mastné kyseliny pomáhají při léčbě lupénky

Lupénka (psoriáza) je onemocnění, které zasahuje do všech oblastí života. Způsobuje...

Omega-3 mastné kyseliny pomáhají snížit krevní tlak

Vysokým krevním tlakem u nás trpí přibližně 40 % obyvatel ve věku od 25 do 64...

Omega-3 mastné kyseliny ulevují při revmatoidní artritidě

Revmatoidní artritida je chronické zánětlivé onemocnění. Léčba bývá komplikovaná...

Omega-3 mastné kyseliny umí zkrotit imunitu

O tzv. autoimunitních nemocích dnes lékaři hovoří čím dál častěji. Tyto choroby...

Omega-3 mastné kyseliny: zdraví nejen pro vaše srdce

Pokud tvoří rybí maso standardní součást jídelníčku a dopřáváte si ho alespoň...