Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Reklama

Problém se spánkem

Psychiatrie Petr 21.11.2016

Dobrý den. Mám problém se spánkem. Před čtyřmi týdny jsem začal mít problém s usínáním (usnul jsem až asi cca. po třech hodinách po ulehnutí) - toto trvalo asi 10 dnů (někdy jsem ale usnul normálně). Pak se vše vrátilo k normálu. Tří poslední noci mám problém, že po probouzení nemohu usnout třeba dvě, tří hodiny - po probuzení se ihned začnu nervovat tím, že je to tady zase a zase neusnu - po uklidnění pak usnu a spím až do rána. Usínám normálně do třiceti minut ale po první nedospané noci mám obavu a strach, že se zase v noci probudím a nebudu moci spát. Zatím nepoužívám, žádné sedativa či hypnotika a ráno se nakonec cítím relativně svěží a odpočatý. Můžete mi prosím poradit jak se toho můžu zbavit? Jsem úzkostlivý typ a nad vším hodně intenzivně přemýšlím a tento stav nemůžu dostat z hlavy. Dělal jsem si Beckův test na depresi a výsledek je číslo 5. Antidepresiva a hypnotika bych nerad používal (až jako poslední možnost). Děkuji za odpověď. Petr

Odpovídá lékař:

MUDr. Magdalena Žáková

Specializace: Všeobecné lékařství Pracoviště: Státní ústav pro kontrolu léčiv

Dobrý den, jak sám píšete, problém s usnutím Vám momentálně způsobují Vaše obavy, zda usnete. Zkuste proto při probuzení v noci se tím zkrátka nezabývat, vůbec o usínání a spaní nepřemýšlet, myslet si na něco jiného, příjemného, a zkusit si tak "přivolat hezký sen". Buzení se v noci navíc nemusí znamenat žádnou patologii, může nastat zcela normálně během spánkového cyklu. I tak můžete být dostatečně odpočatý. (A i píšete, že jste,což je dobře.) Při nespavosti není hned nutné rovnou užívat sedativa nebo hypnotika, pomoci může i meduňkový nebo mátový čaj, případně směs bylin na klidný spánek (např.ještě chmel, levandule), případně extrakt z kozlíku lékařského (ten je dostupný i v tabletách). Vhodné je dodržovat spánkovou hygienu - dobře vyvětraná klidná místnost, pohodlná postel a polštář, nepřetopeno a ani zima, před spaním nekonzumovat těžké či dráždivé pokrmy a nápoje a neprovádět budivé aktivity. Před spaním se připravit na další den (rozmyslet se, co bude, co je v plánu) a uzavřít stávající den.

Související dotazy

Bodání na hrudi, potíže se spánkem
Dobrý den, je mi téměř 32 let a pracuji jako manažer...
Problémy se spánkem
Dobrý den, léčím se na úzkostnou poruchu/OCD/PPP a...
Problem se spánkem
Dobrý den, je mi 15 let a mam problem se spánkem. Je...
Problémy se spánkem
Dobrý den, zhruba tak měsíc zpátky jsem začala mít...
Problémy se spánkem
Dobrý den, minulý rok na podzim jsem měl velké potíže...
Strach z nemocí, potíže se spánkem
Dobry vecer mam dotaz,mam strach ze vsech nemoci a...

Doporučujeme

Více dotazů z poradny

Problém se smíchem při prezentování

Dobrý den, Mám takový problém, který mě trápí už hodně dlouho, ale nevím,...

Problém se sníženou imunitou

Dobrý den, jsem muž, 37 let, 190 cm, 85 kg, nikdy jsem nekouřil, neužíval drogy,...

Problém se soustředěním

Dobrý den. Obracím se na vás s mým problémem, který mě hodně svazuje. Jsem hrozná...

Problém se soustředěním

Dobrý den, několik měsíců u sebe pozoruji, že se mi zhoršlo soustředění a chápání....

Problém se soustředěním a přemýšlením

Dobrý den, mám takový problém. Už nějakou dobu ( asi tři týdny ) mám problém....

Problém se soustředěním, únavou

Už jako dítě jsem si prošla velmi těžkým obdobím. Je mi 21 let, prošla jsem...

Problem se spanim

Dobrý den,delši čas to je takych 5 let mám problemy se spankem-je mne nyni 53...

Problém se spaním

Dobrý den, mam syna 2,5 let a mame problém od jeho narození s jeho spánkem....

Problém se spaním

Dobrý den, píši s dotazem ohledně poruchy spánku. Několik let se během noci...

Problém se spaním, cca 15 let

Dobrý den, chtěl bych vědět, jaké následky má takto dlouhá nespavost na můj...

Problém se spánkem

Dobrý den, přítelkyně (31 let, 1,5 roku po porodu, netrpí žádnými nemocemi ani...

Problem se spánkem

Dobrý den, je mi 15 let a mam problem se spánkem. Je to normalni? Pokaždé okolo...

Problém se spánkem

dobrý den,je mi 35 let,už od útlého dětství jsem mívala problémy se spaním,poté...

Problem se spankem

Dobrý den.Obracim se na vas,nebot si již nevim .Mám spokojený manželský život,vše...

Problém se spánkem

Dobrý den prosím vás mám takový problém mám bolesti kloubů svalů a cítím pořád...

Problém se spánkem

Dobrý den, neměla jsem celý život problémy se spaním, ale nyní poslední měsíc...

Problém se spánkem

Dobrý den, nevím jestli je to "nějaká" nemoc, nebo kde je problém,...

Problém se spánkem

Zdravím, již ccca 4 měsíce chodím na noční směny.Po noční nemohu spát.Jaká...

Problém se spánkem - RLS a k tomu nesnesitelné svědění

Pěkný den přeji, je mi 28 let. V podstatě už od dětství mě trápí RLS (syndrom...

Problém se spánkem a melatonin

Dobrý den, je mi 70 let, zdravá, stále aktivní (i sportovně-lyže, vysokohorská...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Fyziologický nález na plicích

Dobrý den, chtěla bych se Vás zeptat, co znamená, když na potravinářském průkazu...

Vypadávání obočí

Dobrý den, před zhruba deseti lety mně vypadala část pravého obočí, měla jsem...

Vyšetření na pohlavní nemoci

Dobrý den. Chtěla jsem se zeptat, u jakého lékaře je nejlepší nechat se vyšetřit...

Křeče v nohách v noci

Mám rovněž křeče v nohách několikrát za noc. Užívám pravidelně hořčík v tabletách....

Korunka se ulomila i s čepem

Dobrý den, Chci se Vás zeptat, zubař mi udělal korunku na zubu (dvojka nahoře)...

Extrakce zubu na pohotovosti

Dobrý den, bolí mě zub osmička nahoře, dnes jsem byla u zubaře a říkal, že zub...

9. zub

Hezky den, rad bych se zeptal na pocet zubu. Vychazi mi totiz, ze v mem dolnim...

Fialový žalud

Dobrý den, zpozoroval jsem, ze mám takovou nezvyklou barvu žaludu, takovou zarudlou...

Předávkování Euthyroxem

Vážená paní doktorko, nemáte nějaké zkušenosti s předávkováním Euthyroxem? Stalo...

Žilní neprůchodnost

Dobrý den, mám dotaz na příznaky případné žilní neprůchodnosti. Týden mě bolí...

Bolest palce nohy a nehtu

Dobrý den, přibližně před 14 dny mě překvapila večer v posteli silná bolest...

POHLAVNI NEMOCI

Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, zda mohu být nakažena pohlavní nemocí, když...

Bušení srdce po alkoholu

Dobrý den,problém buzení v noci díky velkému bušení srdce mám vždy, když si...

Křeče v nohách, třes, napnuté svaly

Dobrý den Přikládám potíže s kterými se potýkám. Křeče v nohách,napnuté svaly...

Upadla mi korunka i s čepem

Dobrý den, zubař mi udělal korunku na dvojce vepředu a po necelých 2 měsících...

Dušnost a atopie

Dobrý den, dnes jsem byla u své nové alergoložky, protože mám posledních pár...

UZ ledvin

Dobrý den, nedávno jsem byla na ultrazvuku, kvůli podezření žlučníkových kamenů....

A

Dobrý den. Užívám Pramino 28, zhruba 2 roky. Menstruaci jsem dostala znovu po...

Bolest zad, kyčlí a kolen

Dobrý den, když se ohnu a zvedám něco těžšího tak mi v zádech části bedrech...

Malý penis, dlouhá kůže.

Dobrý den, mám asi takový problém s tím, že při úplné erekci se mi postavý penis,...

Reklama
Zavřít