Reklama
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak si udržet zdravé klouby v každém věku

4.5.2015 redakce uLékaře

Zdravé klouby nejsou samozřejmostí ani v mladém a středním věku. Je třeba zvolit účinnou prevenci. Základem je vyvážený jídelníček a vhodný sport. Pomoci mohou i přírodní preparáty s těmi „správnými“ látkami.

Reklama
rodina jede na kole
rodina jede na kole

Co způsobuje bolest kloubů?

Důležitou součástí kloubu je chrupavka, která pokrývá kloubní plochy a zajišťuje plynulý klouzavý pohyb. Funkcí chrupavky je ochrana kosti před zátěží a nárazy. Působí zde vlastně jako tlumič. Pokud není chrupavka dostatečně vyživená, nýbrž opotřebovaná, pohyb drhne a bolí.

Jak o ni tedy pečovat? Jednoduše. 

Představte si chrupavku jako dům. Ke stavbě potřebuje dvě složky: cihly a maltu. Základní stavební kámen chrupavky (tj. cihlu) tvoří proteoglykany, pojivo (tj. maltu) potom kolagen. Bez těchto komponentů dům (tj. chrupavku) nepostavíte. 

Obě lze přitom získat díky doplňkům stravy. „Důkladně si všímejte složení přípravků, ne pouze ceny,“ radí ortoped MUDr. František Vurm. „Jestliže obsahují kromě kolagenu také glukosamin, což je výchozí látka pro tvorbu proteoglykanů, dostane chrupavka vše potřebné. Jen kolagen nestačí, i když jej výrobci mnohdy vyzdvihují,“ doplňuje MUDr. Vurm. Kombinaci obojího nabízí např. Proenzi 3 plus a k tomu navíc vitamin C. Vitamin C přispívá ke tvorbě kolagenu pro správnou funkci chrupavek a kostí. 

Co ohrožuje klouby?

  • Nadváha. 
  • Nevhodný nebo nadměrný sport – chrupavka se opotřebovává zejména při sportech s nárazovým zatížením kloubů – tenisu, squashi, volejbalu nebo fotbalu. Ale pozor, to neznamená, že se nemáme hýbat. Pohyb je důležitý a měl by být běžnou součástí našeho denního režimu. Jen je nutné zvolit takový, který respektuje náš aktuální zdravotní stav a klouby zbytečně nezatěžuje, například jízdu na kole nebo plavání. 
  • Vadné držení těla. 
  • Nevhodná obuv. 

Navíc existují faktory, které mohou zůstat zcela skryté – jsou to dědičné vlohy pro opotřebení kloubů. Při některých fyzicky náročných zaměstnáních klouby zatěžují určité opakované pohyby. Bolesti kloubů a opotřebení chrupavky může ovlivnit také celá řada dalších faktorů, které nejsou vůbec závislé na věku: nedostatek vitaminu C a vápníku, různé nemoci (opakované akutní infekce, zejména chřipka, revmatoidní artritida, lymeská borelióza a další) nebo také užívání některých léků proti infekčním nemocem.

Jak včas zabránit onemocnění kloubů?

Se správnou prevencí je nutno začít již v mladém či nejpozději ve středním věku. Možností je více.

  • Sportovní aktivita –  ideálním sportem je plavání, protože při něm dochází k malé zátěži kloubů. Lze zvolit i jiné sportovní aktivity ve vodě. 
  • Tělesný postoj – nezapomínejte ani na správné držení těla, tedy stát vzpřímeně, zpevněné hýždě a břicho, ramena dolů a dozadu, lopatky k sobě. To platí i při chůzi. 
  • Kvalitní obuv. 
  • Vyvážená strava – ta by měla ve správném množství obsahovat minerály, vitaminy, mastné kyseliny a bílkoviny. Jde o složky, které tvoří základní stavební kameny kostí, chrupavek i pojivové tkáně. Součástí jídelníčku mohou být potraviny bohaté na kolagen (například vepřová želatina, telecí játra či krůtí maso), ale i ovoce či zelenina.

Jak správně užívat Proenzi 3 plus?

Příznivé působení těchto přípravků nastupuje postupně. Doplněk stravy Proenzi 3 plus je třeba užívat dva, raději tři měsíce pravidelně. Pak je možné si dát tříměsíční přestávku a kúru zopakovat. 

 

Doplněk stravy

 

Látky v něm obsažené působí postupně a pomalu, ale zato může jejich účinek přetrvávat dva až tři měsíce po ukončení kúry. Proto je možné udělat přestávku. Pro intenzivnější kúru můžeme tento doplněk stravy dokonce používat kontinuálně po celý rok. 

Přípravek je třeba vždy dobře zapít a během kúry (i po ní) je vůbec třeba udržovat správný pitný režim. Dávkují se 3 tablety denně. Denní dávku tablet lze užít najednou nebo 3× denně 1 tabletu kdykoliv během dne, nejlépe po jídle.

#VIDEO_PLAYER_UL:8481#

Zdroj: www.proenzi.cz

Doporučujeme

Čtěte více

Jak si biologická léčba dokáže poradit s rakovinou prsu

Tíží vás, co se stane, když na nádor prsu nebude fungovat chemoterapie? Nebo...

Jak si Češi (ne)lámou kosti

Lidský skelet obsahuje 206 kostí, tvořených pevnou tkání z kostních buněk, bílkovin...

Jak si doma vytvořit antialergické prostředí – 1. díl

Řada alergenů se dostává do organismu dýchacími cestami. Velmi často jde o pyly,...

Jak si doma vytvořit antialergické prostředí – 2. díl

Trápí vás přecitlivělost na kdeco, a přesto si chcete užívat života? Minimalizujte...

Jak si poradit s nejčastějšími nežádoucími účinky mezi jednotlivými dávkami chemoterapie?

Chemoterapie může zpomalit šíření rakoviny, a prodloužit tak život pacienta,...

Jak si poradit s péčí o inkontinentního člena rodiny

Péče o dlouhodobě nemocného člena rodiny bývá velmi náročnou a vyčerpávající...

Jak si poradit se zánětem močových cest pomocí homeopatik

Pálení a řezání v podbřišku, pocity, že už nedojdete na toaletu. Většině žen...

Jak si rozdělit péči o dítě?

Střídavá péče, která opravdu zajišťuje stejná práva rodičům, nemusí být již...

Jak si udržet játra v kondici také během svátků?

Ať už trpíte žloutenkou typu C, ztukovatěním jater, či jaterní cirhózou, víte,...

Jak si udržet soběstačnost? Zpomalte své srdce!

Věděli jste, že když srdeční sval pracuje příliš rychle, máte vyšší riziko ztráty...

Jak si užít dovolenou i s inkontinencí

Nekontrolovaný únik moči trápí až 65 % seniorů žijících v sociálních zařízeních,...

Jak si v kterémkoli ročním období zlepšit imunitu

Zdá se vám, že vaše tělo nefunguje tak, jak má? Máte nafouklé břicho, nedostatek...

Jak si v těhotenství poradit s vysokým cholesterolem

Jste-li v jiném stavu, zůstat zdravá není důležité jen kvůli sobě, ale také...

Jak skoncovat s tabákem? Homeopatie nabízí „celoplošné“ řešení

Kouříte a snažíte se se svým zlozvykem bojovat? Podporu vám mohou poskytnout...

Jak sledovat dětský růst v domácím prostředí

Pozorný rodič brzy pozná, že s růstem jeho potomka není vše v pořádku. Jakmile...

Jak souvisí nadváha s psychikou?

Média nám předkládají neomezený počet návodů, jak změnit jídelníček, jak cvičit,...

Jak správně odstranit klíště v pěti krocích

Známe to asi všichni. V okamžiku, kdy nalezneme na své kůži nezvaného společníka,...

Jak správně ošetřit puchýř a vyhnout se infekci

Odřely vám nohy nové boty nebo máte na rukou nalité otlaky od tvrdé práce? Puchýře mohou...

Jak správně užívat doplněk stravy proti neuropatické bolesti?

Nejen lidé trpící neuropatickými bolestmi se snaží udělat maximum pro své zdraví....

Jak sublingvální specifická alergenová imunoterapie mění koncentraci specifických IgE protilátek proti pylovým alergenům

Specifická alergenová imunoterapie je v současné době jediná léčebná metoda,...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Barettův jícen

Dobrý den,prosim o radu zkušeného gastroenteorologa..mam Barettuv jicen,distalne...

Přetahování předkožky

Dobrý den,můj tříletý syn má problém s přichycením předkožky..zpráva lékaře(v...

Bolesti žaludku a neustálý pocit hladu

Dobry den, nyni asi mesic vkuse kazdy den mam bolesti zaludku od rana do vecera...

Popis EKG

Dobrý den, v rámci periodické 2 leté pracovní prevence mně bylo letos naměřeno...

Ostrá bolest chodidla v klenbě

Dobrý den. Asi před dvěma lety mě zničeho nic začalo bolet chodidlo v místě...

Červený flek na penisu

Dobrý den, Před skoro třemi měsíci jsem měl chráněný orální sex s dívkou.(...

Cysta vaječníku, léčba

Dobrý den, před par dny jsem zjistila, ze mám cystu v levém vaječníku. Cca 65...

Hnědé fleky na kůži

Dobrý den trápí me spíše hnědé fleky na kůži, neboli,nesvedi mám je nejvíce...

Suchá pokožka a svědění ve vlasech

Dobrý den, delší domu mě trápí velmi suchá pokožka a svědění ve vlasech (bez...

Rehabilitace po zlomenině krčku stehenní kosti

Dobrý den,maminka (76 let)je sedmý týden v nemocnici(Thomajerova nemocnice v...

Psoriáza

Dobry den, mám takový dotaz. Na loktech a na kloubu pravé ruky se mi objevila...

Přeléčení ATB

Dobrý den, s partnerem jsme byli zaleceni atb doxybene na Ureaplasmu a Streptokoka...

Znaménka po těle

Dobrý večer, chtela bych s zeptat. Poslední dobou se mi zaclo delat hodně znamenek...

Podlamování nohou

Dobrý den Mám menší problém na který bych se chtěla tímto způsobem zeptat....

Kreatinkináza

Při imunologickém vyšetření mi byla zjištěna zvýšená hladina kreatinkinázy (3,62)...

Kožní vyrážka

Dobry den, odjeli jsme s pritelem na dovolenou do Chorvatska a po prvni noci...

Jizvy po kousnutí psem

Dobrý den, Chtěla jsem se prosím zeptat, zda by bylo možno po nějaké době zadělat...

Bolest dásní

Dobrý den, před pár dny mě začali strašně bolet dásně. Bolí hlavně ve spodní...

Výbuchy zlosti

Dobrý den chtěla bych se zeptat poslední dobou cca 3tydny me prepadaji výbuchy...

Přeskakování srdce

Dobrý den, pociťuji časté přeskakování srdce a to hlavně v noci. probudím...

Reklama
Zavřít