Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet?
Přihlaste se zde
Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.
Přihlásit se přes FacebookZadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.
Chcete se přihlásit?
Přihlaste se zde
Nemáte účet?
Registrujte se
Přibrat několik kil se nezdá být velkým prohřeškem. Kdo z nás ale umí odhadnout, kdy už si zaděláváme na problém? Nadváha a obezita nejsou jen záležitostí nového šatníku, ale významně ovlivňují i naše zdraví.
Nadváha a obezita přináší do našeho života řadu zdravotních rizik, zejména prostřednictvím zvýšené hladiny cholesterolu a cukru v krvi či vysokého krevního tlaku. Kvůli tomu nám hrozí široké spektrum nemocí − od nemocí srdce a cév, metabolických onemocnění (v čele s cukrovkou 2. typu) přes onemocnění ledvin, kostí a jater až po riziko vzniku některých typů rakoviny. Kila navíc také ovlivňují náš spánek a tím i kvalitu života. Většině těchto chorob však lze účinně předcházet úpravou stravy a snížením hmotnosti.
Každé denní jídlo by mělo obsahovat všechny základní živiny, tedy tuky, bílkoviny a sacharidy. Jejich optimálního poměru lze docílit, když půlku talíře zaplní ovoce a zelenina, druhou polovinu zase bílkovinné potraviny a sacharidy. Co by na něm tedy rozhodně nemělo chybět?
K udržení zdravé hmotnosti i normálních hodnot krevního obrazu není třeba držet drastické diety. Často stačí udělat jen pár změn − například místo zákusku si po jídle dopřejete procházku na čerstvém vzduchu a ke svačině si místo sladkosti přibalíte jablko. Uvidíte, že výsledky se brzy dostaví.
(eha)
Zdroje:
https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/health-risks-overweight
https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/
Lékaři všech specializací čekají na váš dotaz.
Naplánujte si prevenci s chytrým kalendářem.
Objevujte praktické a ověřené tipy od lékařů.
Nejen po vánočních svátcích trápí řadu z nás nadbytečné kilogramy. Pro někoho...
Obezita je diagnóza, často diskutované téma a strašák 21. století. Asi pro vás...
Nejen alergici, pozor! Pokud se ve vašich domácnostech začalo dařit plísním,...
Na stránkách uLékaře.cz jste měli ve dnech 27. prosince až 28. února možnost...
Podařilo se vám přestat kouřit a jste zvyklí do nového roku vstupovat s předsevzetím?...
Letní bouřka, to není jen úleva po předcházejícím dusném počasí a dostatek vláhy...
Zkuste letos nepodlehnout nákupnímu šílenství a zaměřte se na smysluplné dárky....
„No a co, tak mám nějaká kila navíc, komu to vadí…“ Jenže právě obezita komplikuje...
Nastává období vinobraní, navíc podzimní večery přímo vybízejí k posezení u...
Jste přesvědčeni, že patříte mezi ty, kteří si svého zdraví cení a věnují mu...
Onemocnění žilního systému je nejvíce patrné na dolních končetinách. Podle tíže...
Do skupiny „vedlejších účinků“ hormonů, které zodpovídají za správný průběh...
Péče o těhotné ženy v jednotlivých zemích Evropy i světa do značné míry ovlivňují...
Jak šla století, ideál krásného poprsí se měnil. Dnes jsou za krásná považována...
Léto v plném proudu a vaše nohy nejsou zrovna výstavní? Hyzdí je křečové žíly?...
Probouzíte se ráno ztuhlí, trpíte dlouholetými bolestmi zad, únavou a obtížemi...
Také si pamatujete na dobu, kdy jste v dětství často s nějakým krvácejícím zraněním...
Střevní záněty, jako jsou Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida, dokážou...
Procvičováním svalů pánevního dna lze omezit mimovolný únik moči nebo zkvalitnit...
Potíže s únikem moči postihují na celém světě téměř polovinu žen ve středním...
Bruslení je sportem, který rozhodně potěší nejen vaše žíly. A navíc si to užije...
Zima je tu a s ní i období chřipek, nachlazení, o covidu nemluvě. Máme pro vás...
Nevolnost při cestování se odborně nazývá kinetóza. I když je tento stav nepříjemný,...
Se snižující se teplotou přichází kromě předvánočního shonu i čas nachlazení,...
Hypnotika jsou jedny z nejčastěji předepisovaných léků na světě. Kromě léčby...
O Vánocích chceme být pohromadě se svými blízkými, strávit s nimi příjemný čas...
Určitě si vzpomínáte na postavu krále ve filmové pohádce Sůl nad zlato. Jan...
Podobně jako všechny chřipkové viry i virus prasečí chřipky se stále mění. Prasata...
V moderním, 21. století považujeme spolehlivou zdravotní péči za samozřejmost....
Klimakterium je období, které se vyskytuje u žen asi ve věku 45-55 let. Vaječníky...
