Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Deset zásad zdravého životního stylu pro nemocné srdce

Když srdce selhává Hana Horáková 25.3.2020
Váš jídelníček by měl obsahovat hodně ovoce a zeleniny, celozrnné výrobky, ryby, ořechy a luštěniny

Nemocné srdce může přinést do života některá omezení. Při dodržování zásad zdravého životního stylu však můžete svůj zdravotní stav nejen udržet, ale dokonce i zlepšit. Jak na to?

1. Zahoďte cigarety

Každé potáhnutí z cigarety dočasně zvýší srdeční frekvenci a krevní tlak. Kuřáci mají navíc v krvi méně kyslíku než nekuřáci. Je také známo, že kouření zvyšuje krevní srážlivost, proto kuřákům častěji hrozí vznik krevních sraženin v cévách (trombóza).

2. Hlídejte si váhu

Náhlý přírůstek nebo ztráta hmotnosti může být známkou toho, že se u vás rozvíjí srdeční selhání, nebo že se dokonce zhoršuje. Važte se proto každé ráno ve stejnou dobu, nejlépe před snídaní a po návštěvě toalety. Informujte svého lékaře, pokud přiberete více než 1,5 kg za den nebo víc než 2,5 kg za týden.

3. Sledujte svůj denní příjem tekutin

Při srdečním selhání je běžné, že tělo zadržuje vodu. Váš lékař vám proto může doporučit omezit příjem tekutin. Mnoho pacientů má předepsané léky na odvodňování (diuretika), které jim pomáhají zbavit se nadbytečné vody a sodíku a snížit tak pracovní zatížení srdce. Promluvte si se svým lékařem o tom, kolik tekutin vypijete každý den.

4. Vyhýbejte se alkoholu a omezte kofein

Pokud pijete alkohol, čiňte tak s mírou. To znamená denně maximálně dvě sklenky alkoholu pro muže a jednu sklenku pro ženy. Poraďte se se svým lékařem, zda je v pořádku, abyste alkohol vůbec konzumovali. V případě kofeinu se omezte pouze na malé množství denně (jeden až dva šálky kávy).

5. Jezte zdravě

Váš jídelníček by měl obsahovat hodně ovoce a zeleniny, celozrnné výrobky, ryby, ořechy a luštěniny. Omezte zejména nasycené tuky, transmastné kyseliny, červené maso, sladkosti a nápoje slazené cukrem.

6. Buďte fyzicky aktivní

Naplánujte si fyzickou aktivitu každý den ve stejnou dobu, aby se stala běžnou součástí vašeho životního stylu. Vhodný typ fyzické zátěže konzultujte se svým lékařem. Oblíbené jsou například procházky se psem.

7. Zbavte se stresu

Každý den si najděte pár minut na zklidnění. Seďte klidně 15 až 20 minut a zhluboka dýchejte. Můžete vyzkoušet i jógu nebo meditaci. Když se rozzlobíte, pomalu počítejte do 10.

8. Hlídejte si krevní tlak

Pořiďte si tlakoměr (tonometr) a měřte si v pohodlí domova krevní tlak. Průběžně si zaznamenávejte jeho hodnoty. Tento způsob může odhalit trendy a pomoci odstranit falešné údaje.

9. Odpočívejte

Zkuste si zdřímnout po obědě nebo si na několik minut každých pár hodin dejte nohy nahoru. Vyhýbejte se večer před spaním těžkým jídlům.

10. Nechte se očkovat proti chřipce a pneumokokům

Chřipka a pneumokokové infekce představují pro jedince se srdečním selháním (nebo jiným srdečním onemocněním) větší riziko než pro zdravé lidi. Zeptejte se svého lékaře na možnost očkování.

(hah)

Zdroje:

https://www.heart.org/en/health-topics/heart-failure/treatment-options-for-heart-failure/lifestyle-changes-for-heart-failure

https://www.heartfailureint2d.com/

Autor článku: Hana Horáková
Líbil se vám článek?
+14
ANO NE

Související články

Doplňky zdravého životního stylu

Udržet si svěžest a být fit i ve zralém věku není zadarmo. Svoji důležitou roli...

Šťastné a veselé také pro vaše srdce!

Pokud existuje během roku období, kdy tradičně upouštíme z přísnosti dietních...

Chcete žít zdravě? Začněte u očkování

Pro stále více lidí je důležité udělat něco pro své zdraví, a to i nad rámec...

Život po rakovině: jak začít žít zdravěji

<p>Gratulujeme, přežili jste jednu z nejobávanějších nemocí – zhoubné nádorové...

Vliv životního stylu na rozvoj alergie

Studie u albánských přistěhovalců v severní Itálii prokázala vliv v minulosti...

Neplodnost jako důsledek životního stylu?

V mnoha případech je neštěstí bezdětných párů způsobeno životním stylem. Existuje...

Už jste slyšeli o nutraceutikách? K léčbě sama nestačí, zato prevenci vévodí

Nutraceutika v sobě nesou příslib lepšího zdraví. Nejsou ale zázračná a všemohoucí....

Pozůstatek pásového oparu: bolest řešte změnou životního stylu!

Postherpetická neuralgie je bolest, která přetrvává i po vyléčení kožních projevů...

Zdravý životní styl nemusí zůstat nesplněným předsevzetím

Novoroční předsevzetí – každý rok si je dáváme a většinou je chvíli poté i porušíme....

Co platí na křečové žíly? Změna životního stylu!

Varixy jsou mnohdy hlavně kosmetický problém, ale mohou i potrápit. Tato vakovitá...

Doporučujeme

Čtěte více

Deset tipů, jak skončit s cigaretami jednou provždy

Po celém světě se každý den pokouší skoncovat s kouřením desítky tisíc lidí....

Deset tipů, jak snáze zvládnout chemoterapii

Chemoterapie bývá součástí léčby některých typů rakoviny. Lidé s onkologickým...

Deset tipů, jak snížit riziko vzniku cukrovky

Cukrovka 2. typu v současnosti postihuje asi desetinu naší populace. Většinu...

Deset tipů, jak srazit cholesterol na minimum

Cholesterol můžeme mít zvýšený z mnoha důvodů. Některé z nich ovlivnit nelze,...

Deset tipů, jak udělat domov bezpečnější a pohodlnější

Příprava kávy, ranní sprcha, oblékání se, … Tyto a mnohé další každodenní aktivity...

Deset triků, jak spolknout velkou tabletku bez problémů

Vyzvedli jste si z lékárny nové léky a po otevření krabičky zjistili, že jsou...

Deset varovných příznaků poškozené sítnice

Zdá se vám, že hůře vidíte? Pokud u sebe zaznamenáte některý z následujících...

Deset věcí, které byste měli vědět o chronické neuropatické bolesti

Chronická neuropatická bolest vzniká při poškození nebo onemocnění nervového...

Deset věcí, které vám během chemoterapie mohou ublížit

Cílem chemoterapie je zlikvidovat rakovinné buňky. Bohužel se při tom nevyhýbá...

Deset zaručených přírodních pomocníků při hojení ran

<p>Podzim již rozehrává svou symfonii barev a ohlašuje se příchodem sychravého...

Deset zásadních faktů o zánětech močových cest

Záněty močových cest jsou nepříjemné. Mohou vést až k vážným komplikacím, a...

Deset způsobů, jak bojovat s únavou – I. část

Na únavu a vyčerpanost stěžuje 98 procent pacientů s revmatoidní artritidou...

Deset způsobů, jak bojovat s únavou – II. část

Na únavu a vyčerpanost stěžuje 98 procent pacientů s revmatoidní artritidou...

Deset způsobů, jak přežít zimu ve zdraví

Už při letmém pohledu na aktuální televizní reklamy je zřejmé, že sezóna chřipek,...

Deset způsobů, jak se motivovat ke cvičení

Chcete začít pravidelně cvičit, ale nevíte, jak se k tomu přimět? Přinášíme...

Děsí vás klíšťata na dětském táboře?

Pokud jste se rozhodli odložit své dítě na týden či čtrnáct dní do lůna matky...

Děsí vás vysvědčení? Emoce zklidní homeopatika

Školní rok utekl jako voda a než se nadějeme, bude tu opět týden předávání vysvědčení....

Děsivé sny a jejich vliv na kvalitu spánku

Ač se to zdá k neuvěření, děsivými sny trpí alespoň občas téměř každý. Může...

Déšť i bezvětří hrají ve prospěch alergiků

Jarní měsíce přináší hezké počasí, ale také potíže alergikům, zejména těm pylovým.

Děti a alkohol – v létě buďte ve střehu!!!

K letním prázdninám patří grilování, zahradní party a pikniky. Orosené sklenice...