Deset zásad zdravého životního stylu pro nemocné srdce
Nemocné srdce může přinést do života některá omezení. Při dodržování zásad zdravého životního stylu však můžete svůj zdravotní stav nejen udržet, ale dokonce i zlepšit. Jak na to?
Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet?
Přihlaste se zde
Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.
Přihlásit se přes FacebookZadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.
Chcete se přihlásit?
Přihlaste se zde
Nemáte účet?
Registrujte se
Nemocné srdce může přinést do života některá omezení. Při dodržování zásad zdravého životního stylu však můžete svůj zdravotní stav nejen udržet, ale dokonce i zlepšit. Jak na to?
Každé potáhnutí z cigarety dočasně zvýší srdeční frekvenci a krevní tlak. Kuřáci mají navíc v krvi méně kyslíku než nekuřáci. Je také známo, že kouření zvyšuje krevní srážlivost, proto kuřákům častěji hrozí vznik krevních sraženin v cévách (trombóza).
Náhlý přírůstek nebo ztráta hmotnosti může být známkou toho, že se u vás rozvíjí srdeční selhání, nebo že se dokonce zhoršuje. Važte se proto každé ráno ve stejnou dobu, nejlépe před snídaní a po návštěvě toalety. Informujte svého lékaře, pokud přiberete více než 1,5 kg za den nebo víc než 2,5 kg za týden.
Při srdečním selhání je běžné, že tělo zadržuje vodu. Váš lékař vám proto může doporučit omezit příjem tekutin. Mnoho pacientů má předepsané léky na odvodňování (diuretika), které jim pomáhají zbavit se nadbytečné vody a sodíku a snížit tak pracovní zatížení srdce. Promluvte si se svým lékařem o tom, kolik tekutin vypijete každý den.
Pokud pijete alkohol, čiňte tak s mírou. To znamená denně maximálně dvě sklenky alkoholu pro muže a jednu sklenku pro ženy. Poraďte se se svým lékařem, zda je v pořádku, abyste alkohol vůbec konzumovali. V případě kofeinu se omezte pouze na malé množství denně (jeden až dva šálky kávy).
Váš jídelníček by měl obsahovat hodně ovoce a zeleniny, celozrnné výrobky, ryby, ořechy a luštěniny. Omezte zejména nasycené tuky, transmastné kyseliny, červené maso, sladkosti a nápoje slazené cukrem.
Naplánujte si fyzickou aktivitu každý den ve stejnou dobu, aby se stala běžnou součástí vašeho životního stylu. Vhodný typ fyzické zátěže konzultujte se svým lékařem. Oblíbené jsou například procházky se psem.
Každý den si najděte pár minut na zklidnění. Seďte klidně 15 až 20 minut a zhluboka dýchejte. Můžete vyzkoušet i jógu nebo meditaci. Když se rozzlobíte, pomalu počítejte do 10.
Pořiďte si tlakoměr (tonometr) a měřte si v pohodlí domova krevní tlak. Průběžně si zaznamenávejte jeho hodnoty. Tento způsob může odhalit trendy a pomoci odstranit falešné údaje.
Zkuste si zdřímnout po obědě nebo si na několik minut každých pár hodin dejte nohy nahoru. Vyhýbejte se večer před spaním těžkým jídlům.
Chřipka a pneumokokové infekce představují pro jedince se srdečním selháním (nebo jiným srdečním onemocněním) větší riziko než pro zdravé lidi. Zeptejte se svého lékaře na možnost očkování.
(hah)
Zdroje:
Pokud existuje během roku období, kdy tradičně upouštíme z přísnosti dietních...
Udržet si svěžest a být fit i ve zralém věku není zadarmo. Svoji důležitou roli...
Pro stále více lidí je důležité udělat něco pro své zdraví, a to i nad rámec...
<p>Gratulujeme, přežili jste jednu z nejobávanějších nemocí – zhoubné nádorové...
Studie u albánských přistěhovalců v severní Itálii prokázala vliv v minulosti...
Hluboká žilní trombóza je zrádné onemocnění, které může být i fatální. Dodržováním...
Nutraceutika v sobě nesou příslib lepšího zdraví. Nejsou ale zázračná a všemohoucí....
V mnoha případech je neštěstí bezdětných párů způsobeno životním stylem. Existuje...
Varixy jsou mnohdy hlavně kosmetický problém, ale mohou i potrápit. Tato vakovitá...
Postherpetická neuralgie je bolest, která přetrvává i po vyléčení kožních projevů...
Po celém světě se každý den pokouší skoncovat s kouřením desítky tisíc lidí....
Chemoterapie bývá součástí léčby některých typů rakoviny. Lidé s onkologickým...
Cukrovka 2. typu v současnosti postihuje asi desetinu naší populace. Většinu...
Cholesterol můžeme mít zvýšený z mnoha důvodů. Některé z nich ovlivnit nelze,...
Příprava kávy, ranní sprcha, oblékání se, … Tyto a mnohé další každodenní aktivity...
Vyzvedli jste si z lékárny nové léky a po otevření krabičky zjistili, že jsou...
Zdá se vám, že hůře vidíte? Pokud u sebe zaznamenáte některý z následujících...
Chronická neuropatická bolest vzniká při poškození nebo onemocnění nervového...
Cílem chemoterapie je zlikvidovat rakovinné buňky. Bohužel se při tom nevyhýbá...
<p>Podzim již rozehrává svou symfonii barev a ohlašuje se příchodem sychravého...
Záněty močových cest jsou nepříjemné. Mohou vést až k vážným komplikacím, a...
Na únavu a vyčerpanost stěžuje 98 procent pacientů s revmatoidní artritidou...
Na únavu a vyčerpanost stěžuje 98 procent pacientů s revmatoidní artritidou...
Každý z nás má jistě k dispozici řadu prostředků, které nám pomáhají se vypořádat...
Chcete začít pravidelně cvičit, ale nevíte, jak se k tomu přimět? Přinášíme...
Pokud jste se rozhodli odložit své dítě na týden či čtrnáct dní do lůna matky...
Školní rok utekl jako voda a než se nadějeme, bude tu opět týden předávání vysvědčení....
Osteoartróza je přirozenou součástí stárnutí, můžete si ji způsobit křupáním...
Ač se to zdá k neuvěření, děsivými sny trpí alespoň občas téměř každý. Může...
Jarní měsíce přináší hezké počasí, ale také potíže alergikům, zejména těm pylovým.