Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Dozor nad stravováním je nutný! Obědy ve škole zdravé jídlo nezaručí

redakce uLékaře

Někteří dospělí si myslí, že s nástupem dítěte do školy jim odpadne většina starostí, které až doteď se zdravým jídelníčkem svých ratolestí měli. To se ale mýlí. Školáci totiž neustále rostou, a pokud rodiče chtějí, aby se vyvíjeli správně, nemohou jejich stravování pustit ze zřetele úplně.

Naši potomci ve škole čelí mnoha novým výzvám: v jídelně si mohou vybrat z různých variant obědů, jsou pod vlivem spolužáků a na chodbách škol stojí automaty se spoustou sladkostí. Správné jídlo je ale pro děti nesmírně důležité, a to nejen kvůli jejich aktuálnímu zdraví a odpovídajícímu růstu. Zvyky, které získáme v dětství, totiž ovlivňují naše stravování po celý zbytek života.

Co by nemělo chybět

Děti během dne spotřebují spoustu energie fyzickou aktivitou. Základním zdrojem této energie jsou sacharidy a tuky. Pro růst jako takový je obzvlášť důležitý dostatek bílkovin, dvě až tři jídla denně by tedy měla být na ně bohatá. Mezi potraviny s mnoha bílkovinami patří například ryby, drůbež či jiné maso a také mléko a mléčné výrobky. Kromě základních živin je potřeba dětem poskytnout i dostatek vitamínů a minerálů. 

  • Vápník. Je důležitým minerálem a nutný pro správný vývoj kostí a zubů. Malé děti mají většinou vápníku dostatek, získávají ho především z mléka a mléčných výrobků a také z listové zeleniny. Jeho nedostatkem jsou ohroženi především teenageři.
  • Železo. Funguje v krvi jako přenašeč kyslíku a jeho nedostatek se projeví chudokrevností. V období masivního růstu se zvětšuje i objem krve, a děti tak potřebují dostatek železa, aby měly z čeho tvořit červené krvinky. Spotřeba této látky se u dívek navíc ještě zvýší ve chvíli, kdy začnou menstruovat. Zdrojem železa je hlavně maso, ale také pečivo a cereálie.
  • Vitamíny A a C a skupiny B. Nedostatek vitamínů dětem nehrozí, pokud pravidelně jedí ovoce a zeleninu.

Nezapomínejte na svačiny!

Stravu dětem rozložte alespoň do pěti porcí denně. Nepodceňujte svačiny, měly by zajišťovat 1/3 příjmu energie a pomohou vašim potomkům doplňovat „palivo“ v průběhu celého dne. Pokud se vám podaří zajistit dítěti dostatek různorodých a kvalitních potravin, není již potřeba přidávat žádné potravinové doplňky.

Zdroj: www.medicinenet.com

Líbil se vám článek? 0 ANO NE
Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Zdravé jídlo prodlužuje život

Během historie se u lidí změnila hlavní příčina smrti. Kdysi nejvíce umírali...

Svačiny pro děti: zdravé jídlo za pár minut

Párek s rohlíkem, pytlík smažených lupínků a láhev přeslazeného energetického...

I v důchodu se lze stravovat zdravě: 4 tipy na chytrý nákup

Kvalitní jídlo je jedním z předpokladů pevného zdraví a dostatku energie, kterou...

Hemofilikovo vaření aneb Jídlo pro zdraví i potěšení

Jezte zdravě – to se snadno řekne, ale mnohem hůře dodržuje. Je to obtížné pro...

Jídlo ve stresu škodí zdraví

Už naše babičky říkávaly, že na jídlo si máme udělat čas, že máme jíst v klidu...

Správná volba stravy zrychluje uzdravování většiny poranění

Nejenom láska, ale také zdraví prochází žaludkem. Pro správnou funkci lidského...

Sedm důvodů, proč vařit v páře

Myslíte si, že neexistuje způsob, jak připravovat jídlo zároveň chutně, zdravě,...

Aby i srdci chutnalo

Neustále se dozvídáme nové tipy a rady, co udělat pro zdravé srdce. Ovšem fakt,...

Jídlo dokáže před rakovinou chránit i pomoci k jejímu vzniku

Rakovina, jedna z nejčastějších civilizačních chorob, má co do činění se životním...

Alergie na jídlo – co dělat, když trápí vašeho zvířecího miláčka?

Případů, kdy jsou na jídlo alergičtí i domácí mazlíčci, není zrovna málo. V...

Doporučujeme