Zavřít
uLékaře
Stáhněte si mobilní aplikaci uLékaře.cz
Lékařská poradna a objednání
Nainstalovat
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Jak zatočit se stresem?

Léčba deprese a psychiky MUDr. Lucie Hořáková 20.7.2020
Stres se snaží naše tělo připravit na možné hrozící nebezpečí

Stres. Zažil ho snad každý z nás. Ne vždy musí být špatný. Jak si ale poradit, když nás už ničí?

V dnešní době je stres nedílnou součástí našich životů. Je všude kolem nás. Splatit hypotéku, vycházet dobře s kolegy v práci, zaplatit dovolenou, dobře vychovat dítě, být správnou ženou či správným mužem. Nároky, které na nás klade okolí a které na sebe klademe sami, jsou různé, právě proto, může každého z nás stresovat něco jiného a v jiné míře. Záleží na našem založení, jak si umíme se stresory poradit. Co pro někoho může být už přespříliš, jiného se nemusí vůbec dotknout.

Ani stres není jen zlý

Rozlišuje se „dobrý“ stres, kterému se říká eustress, a „špatný“, který se nazývá distress. Hranice mezi těmito dvěma stavy je u každého jiná. Jaký je mezi nimi rozdíl?

  • Eustress je pozitivní forma stresu, která má prospěšný vliv na naše zdraví, motivaci, výkon a také na to, abychom se cítili dobře. Při tomto stresu se uvolňují endorfiny. Jedná se o formu stresu, která nám pomáhá dostat z nás to nejlepší. Díky ní se můžeme postupně zlepšovat. 
  • Distress je negativní forma stresu, která pro naše zdraví prospěšná není. Vyznačuje se starostmi, smutkem, bolestí nebo žalem. Při dlouhodobém působení stresu se začínají projevovat zdravotní komplikace. Příkladem, kam až může chronické vystavení stresu dojít, je stav vyhoření. Projevuje se nedostatkem energie, problémy se spánkem, bolestmi, netečností, podrážděností a mnohými dalšími příznaky.

Co se děje v těle při stresu?

Stres se snaží naše tělo připravit na možné hrozící nebezpečí. Snaží se mobilizovat naše síly. Jak to dělá?

V prvé řadě se aktivuje část mozku, která způsobí uvolnění hormonů nadledvin – adrenalinu a kortizolu. Oba hormony zvyšují výkon organismu, abychom byli co nejlépe připraveni na zvládnutí rizika, na boj nebo útěk.

  • Adrenalin je hormon, který sice působí okamžitě, ale krátkodobě. Způsobuje zvýšení krevního tlaku, srdeční frekvence a rozšíření průdušek.
  • Kortizol je hormon, který působí déle. Posiluje energetický metabolismus, potlačuje imunitní systém a je zodpovědný za velké množství příznaků stresu.

Jak poznat, že si stres vybírá svou daň

Pokud cítíte únavu, vyčerpání a nedostatek energie, jde o známky toho, že již došlo k vyčerpání vašich energetických zásob. Dlouhodobé působení adrenalinu a kortizolu může způsobit mnohá onemocnění, ať už fyzická, nebo psychická. Seznam těchto onemocnění může být příznakem toho, že se dlouhodobě nacházíte ve stresu. O jaká onemocnění se jedná?

Z fyzických onemocnění o:

  • cukrovku 2. typu,
  • vysoký krevní tlak,
  • srdeční onemocnění.

Z psychických onemocnění o:

Jak stres zmírnit?

Zjistěte, kdy jste ve stresu – všímejte si, kdy cítíte nadměrnou únavu, bolesti hlavy, napnutí svalů.

Určete příčinu stresu – pokud už víte, že jste ve stresu, zamyslete se, co to mohlo způsobit? Pokud to můžete vyřešit, vyřešte to. Pokud ne, pokuste se problémem nezabývat. Vyřešit ho stejně nemůžete.

Přehodnoťte svůj životní styl – nemáte moc práce? Nekladete na sebe moc velké nároky? Jste v životě spokojení? Pokuste se udělat takové změny, které vás budou dlouhodobě činit šťastnými a nebudou vás stresovat.

Někdy to ale nejde…

Jsou situace, kdy se nám z jakéhokoliv důvodu zbavit stresu nedaří. V tom případě můžete vyzkoušet zajít si pro pomoc do lékárny. Vhodnou volbou mohou být přírodní přípravky, např. Vitango. Obsahuje výtažek z kořene rostliny Rhodiola rosea, která byla pro své posilující účinky užívána již v antickém Řecku. Její kořen dokonce žvýkali i Vikingové. Zlatý kořen, jak je někdy tato rostlina nazývána, způsobí nižší vylučování stresových hormonů, a tím pádem dojde k normalizaci vašeho stresového stavu.

Kdy navštívit odborníka?

Pokud budete mít pocit, že je pro vás obtížné situaci zvládnout, neváhejte se obrátit na odborníka, ať už vašeho praktického lékaře, psychiatra, nebo psychoterapeuta. Varovnými signály, že něco není v pořádku, může být pokles výkonu, nadměrná úzkost, nesmyslné obavy, poruchy spánku, zneužívání alkoholu či jiných návykových látek, změna ve stravovacím režimu, trvale pokleslá nálada, nebo dokonce sebevražedné myšlenky.

(rhl)

Zdroje:

https://www.merriam-webster.com/dictionary/eustress

https://pro.psychcentral.com/stress-spectrum-from-eustress-to-distress-accumulative-stress-and-burnout/

https://dictionary.cambridge.org/dictionary/english/distress

https://www.vitango.cz/

https://www.futura-sciences.com/sante/definitions/medecine-burn-out-12301/

https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/6406-warning-signs-of-emotional-stress-when-to-see-your-doctor

https://www.mentalhealth.org.uk/publications/how-manage-and-reduce-stress

Autor článku: MUDr. Lucie Hořáková
Líbil se vám článek?
+6
ANO NE

Související články

Stres nás drtí. Naučte se mu čelit!

Infarkt, mrtvice, deprese, závislosti. Jejich společným spouštěčem může být...

Vyhněte se stresu, podporuje rakovinu!

Ovládá váš každodenní život stres? Kromě rizika infarktu myokardu či mozkové...

I při stresu můžete dobře spát

Určitě se vám už stalo, že jste kvůli stresu nemohli usnout. Nevyspání má ale...

Jak na stres s homeopatií

Stres jako problém moderní doby se dotýká snad každého člověka. Kromě toho,...

Víte, jak stres ovlivňuje hladinu cholesterolu?

Není třeba připomínat, že s vysokou hladinou cholesterolu je spojeno také riziko...

Kouření snižuje stres. Anebo naopak?

Kuřáci velmi často říkají, že je cigareta uklidňuje a kouřením se zbavují nahromaděného...

Stres zvyšuje riziko vzniku rakoviny

Stres může vést až k rakovinnému bujení. To jsou výsledky čínských vědců z univerzity...

Dlouhodobý stres může skončit drogovou závislostí

Dnešní doba je charakterizována svou uspěchaností a stresem. K pracovnímu vytížení...

Jak se zbavit únavy a stresu

Vánoční svátky jsou definitivně za námi a my si pomalu zvykáme na nový rok 2016....

Stres lupénce nesvědčí: 8 tipů, jak se s ním vypořádat

Dnešní uspěchaný svět přímo překypuje stresem. Honička v práci či boj s chronickým...

Doporučujeme

Čtěte více

Jak vyzrát na nepružné cévy

Už jste slyšeli o cévním věku? Je jedním z ukazatelů zdraví cév a souvisí s...

Jak vyzrát na nevolnost a kdy už to bez lékaře nejde

S žaludečními potížemi, které se objevují při chemoterapii, se dá leccos udělat....

Jak vyzrát na pocit těžkých nohou během cestování

Pocit těžkých nohou po náročném cvičením asi nikoho moc nepřekvapí, pokud ale...

Jak vyzrát na ztížené a bolestivé vyprazdňování

Pokud jste absolvovali operaci tlustého střeva nebo zákrok kvůli hemoroidům,...

Jak zabránit dehydrataci při průjmu

S průjmem se zaručeně střetl každý z nás. Trvá pár hodin a je důležité včas...

Jak zatočit s depresí? Vsaďte na Allegru!

Když se řekne léčba deprese, většinu z nás asi napadne návštěva psychiatra a...

Jak zatočit s klíšťovkou aneb rakouský zázrak

Účinnost očkování proti klíšťové encefalitidě (KE) potvrzuje případ Rakouska....

Jak zatočit s popraskanou kůží?

Máte suchou pokožku a dělají se vám v ní praskliny? Může se jednat o běžný problém,...

Jak zatočit s rýmou: zkuste recepty našich babiček

Rýma se sice z medicínského hlediska jeví jako banální onemocnění, ale v běžném...

Jak zatočit s únavou doprovázející psoriatickou artritidu

Patříte-li k těm, kteří trpí tímto onemocněním, pravděpodobně často pociťujete...

Jak závažná je má lupénka?

Ptáte se, jestli máte mírnou, středně závažnou, nebo závažnou lupénku? Závisí...

Jak zdravě stárnout? Zkuste homeopatika

V řadě zemí se vyvíjí nejrůznější preventivní programy zdravého stárnutí. Podle...

Jak získat zpátky energii v boji s rakovinou

Rakovina má kromě svého tělesného rozměru i ten duševní. Jeden s druhým přitom...

Jak zjistíme, na jaký druh pylu jsme alergičtí?

Přesné určení alergenů vyvolávajících u daného jedince příznaky alergie je nezbytné...

Jak zjizvená tkáň na sítnici ovlivňuje zrak

Často nepůsobí žádné potíže, ale může kvůli ní docházet ke zkreslenému vnímání...

Jak zklidnit mysl, aby se nám dobře spalo

Možná to také znáte. Nastal večer, uléháte do postele, ale místo spánku se vám...

Jak zlepšit služby českých pojišťoven? Pomoci můžete i vy

Jste spokojeni se svou zdravotní pojišťovnou nebo uvažujete nad změnou? Víte...

Jak zmírnit bolest zubů i strach ze zubaře? Pomocí homeopatik!

Bolesti zubů jsou pro mnoho lidí spojeny s děsivým utrpením a ošetření na zubní...

Jak zmírnit bolesti zad za pomoci cvičení

Dnešní životní styl se poněkud liší od toho, kterým žili a na který byli zvyklí...

Jak zmírnit PMS a bolestivou menstruaci

Menstruace a období před ní nebývají pro ženy zrovna příjemné. Emoce mohou být...