Nálada pořád pod psa? 8 tipů, jak ji vylepšit ještě dneska
Rady, jak se cítit lépe, slyšíme na každém rohu a znějí často až příliš triviálně. Jenže ruku na srdce… kolik hodin denně spíme? V kolik hodin vypínáme počítač? Máme čas dělat věci, co nás baví?
Jednoduché návyky dokážou zlepšit naši náladu, psychickou kondici a dokonce vyřešit mnohé psychické potíže.
Jak jste na tom s péči o svou duši?
Do hajan!
Nic nenahradí poctivý dlouhý spánek 7-8 hodin. Práce, telefony i sociální sítě zkrátka musí počkat. Čtyři kávy za den nenahradí regeneraci během noci. Naspíte toho málo? Vyplňte online test nespavosti a zjistíte, jak přesně postupovat.
Jsi, co jíš.
Bageta snězená ve spěchu nepomůže tělu ani mysli. Zato poctivá snídaně, vyvážený oběd a lehká večeře udělají divy nejen s naší tělesnou váhou.
Kapka potu denně.
Vyplavené endorfiny stojí za lehkou námahu. Pomůže procházka, jít do schodů místo jízdy výtahem nebo pár temp v bazénu.
Zpomal.
Jsme zvyklí fungovat na maximum, jenže náš kalendář ani organismus není nafukovací. Vyškrtněme věci, které bychom měli dělat, ale obírají nás o čas a energii.
Radost si zasloužíme.
Věci a činnosti, které nás těší, nejsou ztráta času. Objevujme, co nám dělá malá potěšení – dobrá káva, pěstování květin, vyšívání nebo sauna. Relaxace a dechové techniky jsou opravdu mocné.
Buď offline.
Být neustále k dispozici je unavující! Nechme telefon doma při venčení psa, na procházce nebo na rande. Na dovolené úplně vypněte pracovní komunikaci.
Pomož hlavně sobě.
Pro ostatní bychom se rozdali? Je v pořádku říct NE a pečovat v prvé řadě o sebe. Čas s knihou, na masáži nebo u seriálu nám dává energii pečovat o druhé.
Zelená všude.
Jak často se dostaneme do přírody a utečeme z civilizace? Pohyb venku prokazatelně prospívá fyzické i psychické kondici. Vitamín D ze slunce a čistý vzduch je recept na lepší náladu.
