Inzerce
Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte prosím e-mail, který jste používal(a) pro přihlášení na stránku

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Inzerce

Omega3 mastné kyseliny: zdraví nejen pro vaše srdce

Ichtyolová mast Diety Krevní tlak u dětí Krevní tlak u dětí Zdravé potraviny Zvětšené srdce Strava kojící matky Zástava srdce Kardiochirurgie 11.2.2013 redakce uLékaře

Pokud tvoří rybí maso standardní součást jídelníčku a dopřáváte si ho alespoň jednou nebo dvakrát týdně, snižujete tím podle odborníků riziko úmrtí na náhlou srdeční příhodu až o jednu třetinu. Proč tomu tak je a čím jsou ryby pro člověka důležité? 

omega_3_ryba
omega_3_ryba

Pokud tvoří rybí maso standardní součást jídelníčku a dopřáváte si ho alespoň jednou nebo dvakrát týdně, snižujete tím podle odborníků riziko úmrtí na náhlou srdeční příhodu až o jednu třetinu. Proč tomu tak je a čím jsou ryby pro člověka důležité? 

Správný výběr i příprava

Odpověď tkví v omega3 mastných kyselinách. Jejich nejvyšší obsah mají z ryb zejména tuňák, losos a sleď. Obecně jsou na tyto látky bohatší v porovnání s těmi sladkovodními mořské ryby. Výjimku tvoří jen některé druhy pstruha. To, zda bude daná ryba nakonec skutečně zdraví prospěšná, ale závisí především na způsobu její přípravy. Například pečená je mnohem zdravější než ta smažená. Roli však hraje také původ masa. Ve prospěch lovu divokých ryb hovoří především absence antibiotik či jiných chemikálií užívaných ve velkochovech.

Inzerce

Pro člověka zcela nezbytné

Omega3 mastné kyseliny patří mezi látky pro organismus velmi zásadní. Lidské tělo je však neumí samo vytvořit, a musí tedy být přijímány potravou. Přisuzována je jim řada příznivých účinků:

  • protizánětlivá aktivita,
  • ochrana před poškozením cévní stěny,
  • snížení množství nežádoucích krevních lipidů,
  • pokles krevního tlaku,
  • zamezení tvorby krevních sraženin,
  • podpora imunity,
  • zlepšení schopnosti učit se.

Díky všem těmto účinkům jsou omega3 mastné kyseliny účinnou prevencí řady onemocnění, jako jsou ta nádorová či srdečně-cévní, ale také cukrovka nebo například revmatoidní artritida.

Fakta o rtuti

Někteří lidé se obávají konzumace ryb z důvodů možného obsahu rtuti či nejrůznějších toxinů. Pravda je následující:

  • Tyto látky mohou skutečně v důsledku průmyslové výroby do rybího masa prostupovat.
  • Obvykle však benefit obsažených omega3 mastných kyselin převyšuje riziko poškození zdraví zmíněnými kovy či toxiny.
  • Zvýšené opatrnosti by však měly dbát těhotné či kojící ženy a děti mladší 12 let, které jsou na tyto látky zvýšeně citlivé.

Pokud ryby nepatří mezi vaše nejoblíbenější pokrmy, měli byste omega3 mastné kyseliny přijímat jinou formou. Najdete je ve lněných semínkách, vlašských ořeších nebo v sójových bobech. Stejně jako v případě potravinových doplňků však studie neprokázaly stejně příznivý vliv na zdraví srdce jako v případě konzumace ryb.

(veri)

Zdroj: http://www.mayoclinic.com/health/omega-3/HB00087

Doporučujeme

Čtěte více

Ochranný plášť spermií – zachrání muže od neplodnosti?

<p>První výsledky nové studie ukazují, že některým neplodným mužům by mohl pomoci...

Ochranný vliv venkovského života na rozvoj atopie

Dětství prožité na venkově na statku chrání proti atopii. Autoři zkoumali vliv...

Ochranný vliv venkovského života na rozvoj atopie v Mongolsku

Autoři zkoumali vliv venkovského prostředí v Mongolsku a vliv přestěhování z...

Ochromené srdce aneb Co nám dláždí cestu k infarktu

Infarkt je pro mnoho lidí strašákem. A právem. Onemocnění srdce a cév patří...

Oko

Lidské oko je párový orgán. Díky tomu, že máme oči vedle sebe, jsme schopni...

Olivový olej přispívá ke zdraví kostí

Jste milovníky středomořské stravy? Pak děláte to nejlepší pro svoje kosti....

Olympiáda v Riu se blíží: 7 tipů pro vaše bezpečí

Brazilská metropole Rio de Janeiro bude v srpnu a září 2016 hostit letní olympijské...

Omdlévání může varovat před závažnými srdečními chorobami

Pro pacienty, kteří trpí opakovanými mdlobami, mohou být tyto tajemné epizody...

Omega-3 mastné kyseliny ovlivňují mužskou plodnost

O omega-3 nenasycených mastných kyselinách a jejich nesporném blahodárném vlivu...

Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny mohou pomoci astmatikům

Podstatou astmatu je chronický zánět průdušek, který může způsobit zúžení dýchacích...

Omezte roztočům pole jejich působnosti

Alergie na prach, respektive roztoče, patří mezi nejčastější alergie vůbec....

Omrzela vás sauna? Vyzkoušejte polárium!

O tom, že lidskému tělu může prospívat pobyt v sauně, ví i malé dítě. Méně je...

Omrzlina je zprvu nenápadná, může však vážně poškodit kůži

Pokud si myslíte, že vás nemohou v zimě potkat vážná poškození kůže a částí...

Omrzliny mohou být i životu nebezpečné

Zima s sebou může kromě krásných zážitků přinést i různé nepříjemnosti.

Onemocnění chlopní

Dokonalá chlopeň by měla vytvářet minimální překážku a dovolit krvi volně protékat...

Onemocnění jater u dětí aneb Signály pro vnímavé rodiče

Nejen dospělí, ale také děti mohou být ohroženy poškozením jaterních funkcí...

Onemocnění přenášená klíšťaty: nechtěný suvenýr z dovolené?

Možná že po většinu roku nevystrčíte nos z klimatizované kanceláře, ze svého...

Onkologická bdělost vám může zachránit život

Jako bychom si někdy mysleli, že nebudeme-li o rakovině mluvit, nebude se nás...

Onkologické onemocnění u dětí a jeho dopady na celou rodinu

Nadace Dobrý anděl představila studii, ve které zmapovala těžkou životní situaci...

Onkologické vyšetření

Onkologické vyšetření je soubor lékařských úkonů prováděných za účelem stanovení...

Naposledy přečtené dotazy z poradny

Pocit strachu, bolest na prsou, pocit těžké hlavy

Dobry den, chtela bych se zeptat ohledne meho stavu, omlouvam se za pripadne...

Zduřelá prsní žláza

Dobrý den, ráda bych požádala o radu. Moje 6-iletá dcera má bulku cca 1cm pod...

Umíte správě pečovat o stomii?

Přestože jsou v léčbě střevních zánětů různé možnosti takzvané konzervativní...

Špatné dýchání nosem, bušení srdce

Dobrý den, již několik týdnů pociťuji několikrát denně, že se mi špatně dýchá...

MUDr. Dagmar Straková

Odborný lékař stomatologie, ortodoncie

Parazitární nemoci střeva

Parazitární nemoci nepazří mezi příliš častá onemocnění, je však vhodné na ně...

Léky na spaní a Kozlíkové kapky

Mám dg. konstituční neurastenie. 12let 1 tb Rivotril 0,5 na noc - jinak neusnu...

I děti potřebují pravidelné oční prohlídky

Včasné odhalení očních zdravotních problémů je u dětí velmi důležité. U těch...

Bolest nártu

Dobry den,moji maminku (72let) začal bolet asi před měsícem nárt u levé nohy....

Zvýšená produkce slin

Dobrý den, minulý rok jsem prodělal angínu trvající cca měsíc se 3 menšími přestávami...

MUDr. Marie Tylšarová

Praktický lékař pro dospělé

Bolí vás ruce? Příčinou může být i akromegalie!

Trpíte bolestí rukou a zápěstí? Nedokážete si osolit polévku a psaní na počítači...

Mononukleóza

Dobrý den, Mám silné podezření, že jsem přenašečem mononukleózy. Za poslední...

Antrumgastritida,bulbitida,esofagitida

Dobry den, pri gastroenterologickem vysetreni mi byla zjistena tato diagnoza...

Výplach borovou vodou u kojence

Dobrý den. Použila jsem k vypláchnutí očí kojence borovou vodu, která stála...

Potíže se zubem

Dobrý den, při trhání osmičky, která byla křivě narostlá mi byla poškozena skovina...

Zimnice

Dobrý den, už více než měsíc mě každý večer zlobí zimnice. Nejdřív byla bez...

Ovulace po revizi dělohy

dobrý den, chtěla bych se zeptat za jak dlouho po zamlkém těhotenství, a následné...

Inzerce
Poslat e-mailem
Inzerce
×