Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Omega-3 mastné kyseliny pomáhají snížit krevní tlak

Mastné kyseliny Hana Tichá 29.10.2018
.
redakce uLékaře

Vysokým krevním tlakem u nás trpí přibližně 40 % obyvatel ve věku od 25 do 64 let a ve vyšších věkových skupinách již téměř každý. Na jeho snížení je sice v současnosti k dispozici celá paleta léků, ale kdo by nedal před léky přednost doplňkům stravy, které jsou spojeny s menším počtem nežádoucích účinků? Studie doktora Ueshimy z japonské univerzity naznačuje, že tuto roli by mohly plnit omega-3 mastné kyseliny.

Vliv omega-3 mastných kyselin na krevní tlak

Vědecký tým působící na Shiga University v Japonsku do své studie zahrnul 4680 mužů a žen z Japonska, Číny, USA a Velké Británie. Věk účastníků se pohyboval od 40 do 59 let. Během 3 týdnů byly jejich hodnoty krevního tlaku kontrolovány celkem čtyřikrát, vyhodnocován byl také jejich vzorek moči a zaznamenáno bylo rovněž vše, co za posledních 24 hodin jedli a pili. Na základě toho výzkumníci vypočítali jejich příjem omega-3 mastných kyselin. Zohledněny byly i další faktory, které mají vliv na hodnoty krevního tlaku, věk účastníků výzkumu, jejich pohlaví, konzumace alkoholu, užívání potravinových doplňků, různých léků a jejich tělesná aktivita. Ze závěru studie jednoznačně vyplynulo, že nejnižší hodnoty krevního tlaku byly zaznamenány u účastníků s nejvyšším příjmem omega-3 mastných kyselin.

V jakých potravinách se nacházejí?

Omega-3 mastné kyseliny si lidské tělo neumí samo vyrobit, a proto je musí přijímat ze stravy. Jejich vysoká konzumace má příznivý vliv na celou řadu zdravotních obtíží, od kornatění tepen až po nádory střev. Relativně vysoký obsah omega-3 mastných kyselin je možné najít v tuku mnoha druhů ryb, přičemž jeho primárním zdrojem jsou mořské řasy. Zajímavostí je, že pokud rybám chybí přirozený zdroj řas, obsah omega-3 mastných kyselin je v jejich tuku nižší. Jedná se především o ryby chované v rybích farmách. Srovnávací studie prokázala u lososů a pstruhů z rybích farem méně příznivý poměr omega-3 mastných kyselin než u volně žijících ryb. Také složení mastných kyselin ve žloutku slepičích vajec je podmíněno skladbou slepičího krmiva. Větší množství omega-3 mastných kyselin se nachází ve žloutku vajec slepic s volným výběhem a živených větším množstvím čerstvé trávy a nejrůznějšími semeny.

Mezi další zdroje omega-3 mastných kyselin patří:

  • korýši,
  • rostlinné oleje (lněný, slunečnicový, řepkový, ořechový, sójový),
  • lněná semínka,
  • vlašské ořechy,
  • sója, tofu.

Ne všichni jsou ale schopni konzumovat dostatek potravin s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin. Pro tyto osoby a všechny, kteří chtějí mít jistotu jejich vysokého příjmu, existují doplňky stravy.

(tich)

Zdroj:

Ueshima H. et al. Food omega-3 fatty acid intake of individuals (total, linolenic acid, long-chain) and their blood pressure: INTERMAP study. Hypertension 2007, Aug; 50 (2): 313–9.

Kasper H. Výživa v medicíně a dietetika. 1. české vydání. Praha: Grada, 2015.

http://www.hypertension.cz/pro-pacienty-1404042140.html

http://www.nutravita.cz/nutraceutika-ve-vyzive/omega-3/obsah-v-potravinach

Autor článku: Hana Tichá
Líbil se vám článek? +11 ANO NE
Reklama

Poradna uLékaře.cz

Online poradna a objednání k lékaři

Rychlá odpověď
již do 6 hodin

Zkušení lékaři odpovídají
na vaše dotazy

Cena již
od 99 Kč

Zjistit, jak funguje poradna

Související články

Omega-3 mastné kyseliny – tuky, které chcete v těle mít!

Řekne-li se tuky, většině lidí se vybaví slovo škodlivé. Omega-3 mastné kyseliny...

Srdci po infarktu prospívají omega-3 mastné kyseliny

Choroby srdce a cév patří k nejčastějším příčinám úmrtí ve vyspělých zemích....

Co jsou omega-3 mastné kyseliny a proč jsou důležité?

Omega-3 mastné kyseliny jsou nesmírně důležité tuky, které potřebujeme pravidelně...

Dětský spánek zkvalitní omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny se do našeho těla většinou dostávají hlavně z tučných...

Při eresce nezapomínejte na omega-3 mastné kyseliny

Každý organismus potřebuje řadu živin, které jsou zásadní pro správné fungování...

Na lepší paměť zkuste omega-3 mastné kyseliny

Trápí vás zapomnětlivost nebo jen chcete podpořit zdraví svého mozku? Začněte...

Víte, že omega-3 mastné kyseliny zmírňují příznaky ADHD?

ADHD představuje poruchu pozornosti, která se projevuje už v útlém dětství....

Bez omega-3 mastných kyselin se tělo neobejde. A víte, kolik je dost?

Omega-3 mastné kyseliny jsou pro organismus nepostradatelné. Jsou klíčové pro...

Tři nejdůležitější typy omega-3 mastných kyselin

Omega-3 mastné kyseliny jsou tuky, které jsou pro lidské zdraví zásadní. Které...

Kondici mozku podpoří omega-3 mastné kyseliny

Jedním z nejdůležitějších stavebních kamenů mozku je DHA omega-3 mastná kyselina....

Doporučujeme

Čtěte více

Omdlévání může varovat před závažnými srdečními chorobami

Pro pacienty, kteří trpí opakovanými mdlobami, mohou být tyto tajemné epizody...

Omega-3 mastné kyseliny – budoucnost léčby diabetu 1. typu?

Diabetes prvního typu je nevyléčitelné onemocnění zatím nejasného původu. V...

Omega-3 mastné kyseliny – prevence i léčba zánětu

Vdechování jemných částeček, hlavně v důsledku znečištění vzduchu, je vědci...

Omega-3 mastné kyseliny – tuky, které chcete v těle mít!

Řekne-li se tuky, většině lidí se vybaví slovo škodlivé. Omega-3 mastné kyseliny...

Omega-3 mastné kyseliny a zdravá střeva? Souvislost potvrzena!

O omega-3 nenasycených mastných kyselinách se hodně hovoří v souvislosti s jejich...

Omega-3 mastné kyseliny dokážou zlepšit váš sportovní výkon

Přestože o příznivém vlivu omega-3 mastných kyselin na zdraví už bylo řečeno...

Omega-3 mastné kyseliny chrání i před rakovinou

Prospívají lidskému zdraví, zvláště pak očím, srdci nebo mozku. Vědecké studie...

Omega-3 mastné kyseliny ochraňují pokožku

Jsou nesmírně důležité pro lidské zdraví a jejich dostatečný příjem je klíčový...

Omega-3 mastné kyseliny ovlivňují mužskou plodnost

O omega-3 nenasycených mastných kyselinách a jejich nesporném blahodárném vlivu...

Omega-3 mastné kyseliny pomáhají při léčbě lupénky

Lupénka (psoriáza) je onemocnění, které zasahuje do všech oblastí života. Způsobuje...

Omega-3 mastné kyseliny ulevují při revmatoidní artritidě

Revmatoidní artritida je chronické zánětlivé onemocnění. Léčba bývá komplikovaná...

Omega-3 mastné kyseliny umí zkrotit imunitu

O tzv. autoimunitních nemocích dnes lékaři hovoří čím dál častěji. Tyto choroby...

Omega-3 mastné kyseliny: zdraví nejen pro vaše srdce

Pokud tvoří rybí maso standardní součást jídelníčku a dopřáváte si ho alespoň...

Omega-3 nenasycené mastné kyseliny v dietě mohou zlepšit plicní funkce u CHOPN

Přidávání omega-3 polynenasycených mastných kyselin (omega-3 poly-unsaturated...

Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny mohou pomoci astmatikům

Podstatou astmatu je chronický zánět průdušek, který může způsobit zúžení dýchacích...

Omezte roztočům pole jejich působnosti

Alergie na prach, respektive roztoče, patří mezi nejčastější alergie vůbec....

Omlazení intimních partií aneb Když už to tam dole není jako dřív

Po porodu nebo věkem ztrácí tkáně ženského genitálu svou pružnost. K tomu se...

Omrzela vás česká klasika? Co takhle zkusit něco exotičtějšího?

Pokud už máte dost gulášů a svíčkových, spoustu zdravých dobrot najdete v mezinárodní...

Omrzela vás sauna? Vyzkoušejte polárium!

O tom, že lidskému tělu může prospívat pobyt v sauně, ví i malé dítě. Méně je...

Omrzlina je zprvu nenápadná, může však vážně poškodit kůži

Pokud si myslíte, že vás nemohou v zimě potkat vážná poškození kůže a částí...