Přihlásit se Přihlásit se přes Facebook

Zapomenuté heslo

Nemáte účet? Registrujte se

Vytvořit nový účet uLékaře.cz

Připojte se do komunity uLékaře.cz a získejte přístup k historii všech svých dotazů a odpovědí.
Již máte účet? Přihlaste se zde

Máte Facebook? Ušetřete si čas a jednoduše se přihlaste skrz něj.

Přihlásit se přes Facebook
Zapomenuté heslo

Zadejte e-mailovou adresu se kterou jste vytvářel(a) účet, budou Vám na ni zaslány informace k nastavení nového hesla.

Chcete se přihlásit? Přihlaste se zde
Nemáte účet? Registrujte se

Rehabilitace – jak s ní začít a vytrvat v ní

Bolest k pohybu nepatří Vlasta Vítková 2.1.2019
Pod dozorem specialisty se můžete naučit cviky, které mohou mírnit vaši bolest.
redakce uLékaře

Pokud je poraněna jakákoliv část pohybového aparátu, obvykle jde o dost bolestivou záležitost. Zpátky do formy vás dostane rehabilitace. Jak s ní začít a jak v ní vytrvat?

K poranění pohybového aparátu může dojít při pádu, nárazu, autonehodě nebo třeba jen špatným došlápnutím. Mezi metody, jak poranění léčit, patří:

  • rehabilitace a cvičení,
  • akupunktura a akupresura,
  • techniky relaxace a biofeedback,
  • manuální metody, jako osteopatie nebo chiropraxe,
  • a léčebná masáž a promazávání poraněných míst léčivými mastmi.

Výhody rehabilitace

Rehabilitace vám po úrazech umožní znovu rozhýbat poraněné struktury a cítit se opět lépe.

V rámci fyzioterapie vám může být předepsána léčebná tělesná výchova nebo fyzikální léčba. Pod dozorem specialisty se můžete naučit cviky, které mohou mírnit vaši bolest, rozhýbat ztuhlé svaly nebo posílit ty ochablé. Při léčebné tělesné výchově se kombinují aerobní cvičení, protahování, posilování a cviky určené speciálně pro potlačení bolesti. Pod pojmem fyzikální léčba si můžete představit vodoléčbu, aplikaci laseru, ultrazvuku nebo stejnosměrného proudu.

Pokud vám poranění způsobilo výraznější postižení, je na ergoterapeutovi, aby vám ukázal, jak dosáhnout co nejvyšší kvality života, jak se opět začlenit do společnosti či dosáhnout maximální možné soběstačnosti a nezávislosti.

Pevná vůle a vytrvalost

Rehabilitace vyžaduje pravidelnost. Pod dozorem fyzioterapeuta se sice naučíte, jak má správné cvičení vypadat, ale největší úkol spočine na vás. Musíte se přinutit, abyste podle doporučení pokračovali ve cvičení i sami doma. Výzkumy ukázaly, že pouze 35 % pacientů doma opravdu svědomitě cvičí. Někteří na něj zapomínají, jiní si na něj nezvládnou udělat čas, dalším chybí dostatek motivace.

Čtyři tipy, jak v rehabilitaci vytrvat:

  1. Stanovte si cíl, kterého chcete dosáhnout. Dosáhnout původního stavu před úrazem, jít si zase zaběhat, pochovat vnoučata nebo si jen tak vyjít na procházku. Ze začátku je lepší vytyčit si pouze menší cíle. Teprve po jejich dosažení posuňte laťku zase o něco výše.
  2. Vyberte si správného fyzioterapeuta. Spolupráce s někým, s kým si dobře rozumíte, zvýší vaši motivaci. 
  3. Buďte upřímní. Dobré spolupráce s fyzioterapeutem dosáhnete, jen když mu nebudete nic nalhávat ani předstírat lepší stav, než ve kterém se nacházíte.
  4. Udělejte si plán. Určete si přesný čas, kdy se cvičení budete věnovat. Začleňte ho do své každodenní rutiny, aby se nestávalo, že na něj zapomenete.

Cvičení bez bolesti

Pokud vás sužují bolesti, jakýkoliv pohyb může být nepříjemný. Můžete vyzkoušet různé přípravky proti bolesti.

  • Klasické léky typu nesteroidních antirevmatik působí převážně k potlačení zánětu a bolesti.
  • Místně aplikované léky se nanáší na kůži nad postiženou oblastí. Mohou být například ve formě krémů, olejů nebo sprejů. Díky svým účinným látkám ulevují od bolesti. Často používané jsou methylsalicyláty, mentol, salicyláty nebo kapsaicin. Vhodnou volbou jsou také homeopatické přípravky s obsahem léčivých bylin. Účinně potlačují bolest a v porovnání s klasickými nesteroidními antirevmatiky mají velmi příznivý bezpečnostní profil.
  • Na bolavé svaly a klouby mají příznivý vliv také teplo a chlad. Chladivé obklady mohou ulevit od bolesti a potlačit rozvoj zánětu při poranění kloubu nebo podvrtnutí kotníku. Teplo pomáhá uvolnit bolavé svaly a také potlačuje pocit bolesti.

(viv)

Zdroje:

https://www.webmd.com/pain-management/guide/musculoskeletal-pain#1-2

https://www.webmd.com/pain-management/physical-therapy#1

https://health.usnews.com/health-news/patient-advice/articles/2015/08/31/4-ways-to-stick-to-your-physical-therapy-homework

https://www.webmd.com/pain-management/topical-pain-relievers#1-2

Autor článku: Vlasta Vítková
Líbil se vám článek?
+8
ANO NE
Reklama

Související články

Náhrada kloubu při hemofilii – nic není nemožné

Krvácení do kloubů většina hemofiliků dobře zná. Bohužel dlouhodobé a opakované...

Má rehabilitace při léčbě Bechtěrevovy nemoci význam?

Léčit tzv. ankylozující spondylitidu, tedy Bechtěrevovu chorobu, lze různými...

Cvičení, nebo rehabilitace? Běchtěrevova choroba si žádá obojí

Pro osoby s Bechtěrevovou chorobou jsou pohyb a rehabilitace naprosto nepostradatelné...

Plavat, či neplavat? To je to, oč s ereskou běží

Slabost, poruchy citlivosti i problémy s rovnováhou − to jsou potíže, s nimiž...

Po prodělané rakovině prsu začněte s rehabilitací co nejdříve

Pro ženy, které prošly léčbou nádoru v prsu, je velmi důležité začít co nejdříve...

I „opravené“ srdce potřebuje péči

Pokud se začínáte starat o člověka, který prodělal operaci srdce nebo na ni...

Upoutal vás na lůžko úraz? Správná výživa vám pomůže vrátit se zpět do kondice

Obvazy i bandáže, ledové obklady, klid na lůžku a rehabilitace – to všechno...

Nenechte se umlčet roztroušenou sklerózou

Poruchy řeči mohou jedince z ereskou zcela vyřadit ze společenského života,...

Při CHOPN je zásadní udržovat plíce v kondici!

Při chronické obstrukční chorobě plic dochází k poškození plicních sklípku a...

Klíšťová encefalitida: utečeme před ní?

S nastávajícím létem se kdekdo chystá na výjezd do zahraničí. Potká tam pravděpodobně...

Doporučujeme

Čtěte více

Rány potřebují dobře „nakrmit“

Aby naše tělo správně fungovalo a my se cítili dobře, je potřeba dodávat našemu...

Reálná očekávání při léčbě růstovým hormonem

Pokud rodiče nesledují, jak jejich dítě roste, může se kvůli tomu příliš pozdě...

Recept na dobré trávení? V české kuchařce ho nehledejte

Pálení žáhy, nadýmání, průjem, zácpa, bolesti břicha, … Špatné trávení může...

Recept s modrým pruhem aneb Vysoká úroveň substituční léčby

Substituční léčba je pro mnoho závislých šancí, jak získat zpět svůj život pod...

Receptor A3AR: opravdu našli vědci vypínač bolesti?

Bolest. Jeden z vjemů, které člověka provázejí celým životem. Někdo se s ní,...

Recepty na vánoční cukroví bohaté na vápník

Ani při osteoporóze se nemusíte vzdávat oblíbeného vánočního cukroví. Jen si...

Redukce embryí snižuje komplikace vícečetného těhotenství

Vícečetné těhotenství není ani tak úspěchem léčby neplodnosti, jako spíše její...

Reflexní terapie umí ulevit při artritidě

Probouzíte se s palčivou bolestí, klouby máte oteklé a každý pohyb se stává...

Refluxní choroba (Pálení žáhy)

Refluxní choroba jícnu, v anglické zkratce GERD, je onemocnění vyvolané návratem...

Regulace LDL cholesterolu – nový směr řešení!

V roce 2013 byly po devíti letech aktualizovány rady k léčbě zvýšené hladiny...

Rehabilitace u dětí s hemofilií

Pro malé hemofiliky jsou léčba jejich onemocnění i vhodná rehabilitace klíčové....

Rehabilitaci po operaci prsu nešiďte!

Součástí léčby nádoru prsu bývá často i chirurgický zákrok. Po něm mohou pacientky...

Rehabilitační vyšetření

Rehabilitační vyšetření je soubor lékařských úkonů prováděných k ověření...

Rekonstrukční operace zachraňuje prsy a ženské sebevědomí

Prsy jsou pro ženu velmi důležité. Mnohé si je spojují se svým ženstvím a mateřstvím....

Rektální formy při léčbě střev: méně oblíbené, zato účinné!

Příznaky spojené s nespecifickým střevním zánětem, ulcerózní kolitidou, dokážou...

Rektoskopie

Rektoskopie je endoskopická metoda k vyšetření konečníku (rekta). Vyšetření...

Relaxace pomáhá zmírnit návaly spojené s chemoterapií

Chemoterapie používaná v léčbě karcinomu prsu má množství nežádoucích účinků,...

Relaxace, meditace, zklidnění, … Základ dobré pohody i s RS

Jakákoli psychická zátěž či napětí zhoršují průběh chronických onemocnění. Jenže...

Relaxujte! Při roztroušené skleróze to opravdu pomáhá

Změny, které do života vnese roztroušená skleróza, se dotýkají téměř všech činností...

Remise u střevní choroby: čas nabrat dech

I tak lze charakterizovat období, kdy se Crohnova nemoc či ulcerózní kolitida...